CICLO ACUMULACION 1.2.

Segunda semana de entrenamientos y acumulación de kilómetros, por un lado ya empieza a ir haciendo mella los kilómetros pero por otro lado las piernas ya se van acostumbrando a realizar entrenamientos un poco más largos, con lo cual, las posibilidades van mejorando, las sensaciones en el fondo empiezan a ser buenas y se siente el camino por recorrer más cerca y con más posilidades. En el fondo me estoy encontrando como cuando tenía 25 años , noto que mi cuerpo tiene fuerza y mis piernas pueden tirar mucho más de lo que estoy dando ahora, pero ..... hay mucho camino por recorrer y la paciencia y la constancia siempre han sido una de mis virtudes.

Lunes 19
14 km (10 km suave + 4 km progresiba)

Martes 20
5 km suave
13x400 Rec-1´
2 km trote
Tiempo (de 1´15´´ a 1´11´´)

Miercoles 21
11 km suave
------------------
PFG

Jueves 22
5 km suave + 7 km cuestas + 2 km suave

Viernes 23
5 km suave
3000+2000+2000+1000 Rec-3´
+ 2 km trotre
Tiempos:
3000-10´27´´
2000-6´46´´-6´42´´
1000-3´13´´

Sabado 24
11 km suave
---------------------
PFG

Domingo 25
17 km oxigenación

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROSS POR CLUBES VETERANOS

Bueno, ya tenemos fecha aunque eso ya se sabía 10 de febrero de 2008 y lugar aproximadado en la CC.AA. de Cataluña, es oficial. Un poco lejos, pero claro eso depende del lugar de cada uno.

Suerte para todos allí.

CICLO ACUMULACION 1.1.

Primera Semana de entrenamientos en acumulación.
Ahora es cuando empezamos ha realizar kilometro, hay que tener paciencia y empezar poquito a poco con interés, sin forzar excesivamente y encontrando la comodidad en los entrenamientos y en las series.
Lo que son entrenamientos de doblaje y PFG (preparación física general) queda a criterio de cada uno ya que las disponibilidades de tiempo son distinta para cada persona.

Lunes 12
14 km Progresiba (10km suave +4km progresiba)

Martes 13
5 km suave
14x300 Rec-1´

Miercoles 14
1sesion - 10 km suave
2sesion - PFG

Jueves 15
14 km farlek

Viernes 16
5 km suave
4x2000 Rec-2´30´´

Sábado 17
1sesion - 10 km suave
2sesion - PFG

Domingo 18
16 km suave de oxigenación.

ALGO DISTINTO HABRÍA QUE ANIMARSE

Esta es una competición algo distinta, creo que habría que animarse y probar en este tipo de pruebas para ver el comportamiento y las prestaciones en entornos desconocidos. Aquí teneis algo de información sobre la prueba en sí:

ASICS ETERNAL RUNNING TRES CANTOS - MADRID

Se nota que sois INVENCIBLES para todo, hasta para pedir de manera insistente un Asics ETERNAL RUNNING en la comunidad de Madrid para esta temporada y solo os podemos decir que lo habéis conseguido.

La localidad de Tres Cantos ha sido la seleccionada para que el día 2 de diciembre podáis ser INVENCIBLES.

La carrera que saldrá del recinto ferial y se desarrolla por el Parque Central contará con todos sus obstáculos ya conocidos por vosotros, cuerdas, contenedores, alambradas, subida deslizante, espuma, escaleras, hinchable loco, barro, el cruce de un lago y por primera vez dos novedades, la primera alambrada situada en descenso y doble obstáculo de paja, si normalmente un camión ya os cuesta, en esta ocasión con dos, deberéis demostrar lo mejor de vosotros.

La hora de salida 10:00 a.m. y os recordamos que tenéis tres horas para poder hacer los 10 kilómetros que la organización ha preparado para vosotros, con avituallamiento a mitad de carrera, donde podréis tomar, chocolates, patatas, aceitunas, golosinas, y porrones con vino, además de agua y bebida isotónica,

Inscripción: Para realizar tu inscripción, como en veces anteriores, descárgate la hoja de inscripción de la Web www.asicseternalrunning.es , envíala por fax al 93 334 90 45 o por e-mail a info@asicseternalrunning.com , no olvides enviar también tu resguardo de pago. El número de cuenta es el 2100 0922 27 0100546825 y el precio 25 euros. O bien en la Web puedes hacer tu inscripción On-line.

¡¡ OBJETIVOS !!

Partiendo de la base de realizar una buena temporada de Cross o Invernal, me he marcado como objetivos relevantes este año:

-16/03/08 Campeonato de España de Cross Veterano (Tarancón-Cuenca)
-16-17/02/08 Campeonato de España de Pista Cubierta Veterano (A designar)
-10/02/08 Campeonato de España de Cross por Clubes Veterano (A designar)
Por cierto, con tan mala suerte que el mismo día
-10/02/08 Campeonato de Extremadura de Cross

También me gustaría intentar hacer una buena marca en media-maratón, posiblemente bajar de 1h.10min. ¿puede ser algo factible? .... bueno el tiempo lo dirá, creo que entrenando y explotando mis posibilidades es factible.