martes, 30 de diciembre de 2008

SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA 28-12-2008

video

Aquí pongo un pequeño video con la llegada a meta en un tiempo de 26´06´´

17º Clasificado General Masculino

8º Clasificado Veterano Masculino

El pasado domingo 28-12 corrí en la San Silvestre Mostoleña, gran participación de atletas en la salida nos plantamos unos 800 , con mucho frio y poca ropa "que locura". Distancia de 8300 metros y tres vueltas a un circuito llano. Desde los primeros metros la carrera salió muy rápida y el circuito en su primera mitad picaba hacia abajo con lo cual, más rapido y con sensación de poco cansacio salimos, parecía que todo el mundo corría mucho aunque poco a poco, las posiciones se fueron definiendo desde el tercer kilometro. En la segunda y tercera vuelta fuí solo durante todo el recorrido, calles céntricas y mucha gente animando, era fácil correr y de forma cómoda aunque ya en la tercera y última vuelta los doblados que eran muchos hicieron que tivera problemas y perdiera algunos segundos, nada importante porque a todos nos pasó igual.

Ahora toca seguir entrenando y provar suerte en la San Silvestre de Don Benito el 31-12-2008.

lunes, 22 de diciembre de 2008

IX Legua Santa Cruz de Retamar 20-12-2008





I X Legua Santa Cruz de Retamar (20-12-2008)
5º Clasificado Veterano
11º Clasificado General
-Antonio García-
El pasado sábado 20-12 se celebró la IX Legua de Santa Cruz de Retamar, una carrera de 5.400 metros y de una gran dureza, recorrido sinuoso con constantes giros y con muchas cuestas. Desde los primeros metros la carrera salió muy rápida y de hecho se batió el record de años atrás. La carrera constaba de 3 vueltas a un circuito con muchas cuestas, mucho público en el centro de la población animando a todos los corredores.
Buena actuación en esta mi primera carrera de la temporada, una distancia más bien corta para empezar pero esta temporada que acaba a mediados de marzo se va a tornar muy larga por lo que es mejor pecar de pruedente en estos casos. Buenas sensaciones desde los primeros metros de la carrera, muy fuerte en las bajadas y con intensidad en las subidas, tan solo la parte final de la carrera me paso algo de factura y perdí una posición en los últimos metros, aunque siendo sinceros de poca importancia en estos tiempos inciales.
Primera carrera con mi nuevo equipo CEAT Tenerife.
Próximas carreas:
28-12 - San Silvestre Mostoleña
31-12 - San Silvestre Don Benito

miércoles, 17 de diciembre de 2008

for the best athlete Villanovense








Francisco Robles

for the best athlete Villanovense

Gala del deporte en Villanueva de la Serena el 23 de Diciembre de 2008











Trasmite este mensaje a tus amigos y conocidos.

Queremos tu apoyo para Francisco Robles , en la Gala del Deporte Villanovense, a celebrar el próximo martes 23/12/2008 en los salones de Casa Blanca.

miércoles, 26 de noviembre de 2008

Corredor de Jhierro- Cuacos de Yuste (22-11-2008)




Antonio García

4º Clasificado en Cuacos de Yuste

3º clasificado en el Circuito del Corredor de JHiero






Cuacos de Yuste, preciosa población e increíble el entorno natural en el que trascurría la carrera.
Última carrera del corredor de jhierro y en ella se tenía que dilucidar el resultado final del circuito, el primer puesto ya esta decidido pero a partir de ahí todo estaba en el aire, al final quedo como sigue:

1º Francisco Mora
2º Víctor M. Rodríguez
3º Antonio García
4º Fco. Javier Fernández
5º Antonio Huete

La carrera empezó con un grupo de 5 corredores que a la postre fuimos los mejor clasificados, desde los primeros metros me encontré en cabeza e incluso estuve tirando algo aunque solo por pasar primero en los obstáculos pues verdaderamente se gana tiempo si pasas el primero y con cierta solvencia. En la segunda vuelta ya se fueron definiendo las posiciones y la tercera vuelta fue puro trámite pues tras de mí no había nadie que pudiera inquietarme y tampoco tenía opciones de alcanzar al tercer clasificado. Al final un meritorio 4º puesto que después de 2 semanas de entrenamientos saben a gloria.

Clasificación final:
1º Francisco Robles
2º Francisco Mora
3º Victor M. Rodríguez
4º Antonio García

Ahora comienza la temporada de cross, las características principales en esta época; frío, lluvia, muchos kilómetros y ser constantes, todo ello aderezado tiene que darme un mes de febrero y marzo la máximo de mis posibilidades.

lunes, 10 de noviembre de 2008

PLANIFICACION TEMPORADA 2008-2009

Un año más llega el momento de comenzar la temporada y planificar todo el invierno. La idea fundamental pasa por las mismas lineas que el año pasado, respectar el kilometraje y si es posible aumenta un 10% para tener posibilidades correr alguna media maratón con garantías de una buena marca.
Objetivos primordiales:
- Campeonato de España de Pista Cubierta Veteranos (Zaragoza)
- Campeonato de España de Cross Veteranos (Albacete)

Dato importante que no pasa desapercibido este año competiré con los colores del CEAC Tenerife Caja Canarias, sin duda un cambio importante después de 20 años corriendo con el nombre del Club Atletismo La Serena, pondré toda la carne en el asador para demostrar el máximo nivel y todo esto pasa por mejorar las marcas de la temporada pasado, algo que es posible si las lesiones me respetan.

División de la temporada en 3 Ciclos:
Ciclo 1 (acumulación) de 4 microciclos de 3 semanas (del 10/11/2008 al 25/01/2009)
Ciclo 2 (transformación) de 1 microciclos de 3 semanas (26/01/2009 al 15/02/2009)
Ciclo 3 (máximo rendimiento) de 2 microciclos de 2 semanas (16/02/2009 al 15/03/2009)


Consideraciones a tener en cuenta para este año:

1- La temporada se alarga, la última competición es el 15/03/2009 Campeonato de España de Cross que tambien será veterano (Albacete)
2- Realizar más kilómetros que el año pasado en invierno hay que trabajar hasta mediados de enero como si fuese a realizar media maratón.

jueves, 2 de octubre de 2008

Corredor de Jhierro - Don Benito - 27-09-2008

en la salida

El Corredor de Jhierro - Don Benito - 27-09-2008


Una prueba distinta, algo diferente que para los que estamos demasiado acostumbrados a solo correr y correr nos hace sentirnos diferentes. Llegamos a la prueba con una hora de anticipación, miramos los obstáculos y en ese momento uno piensa "¿dónde me he metido?" , los primeros pensamientos se centran en la imposibilidad de poder pasar con cierta solvencia los obstáculos, le doy vueltas a la cabeza y al final como decimos por aquí "me ato la manta a la cabeza y que sea lo que dios quiera".
Pistoletazo de salida y para empezar el obstáculo más raro y más duro de todos en mi opinión, una especie de red grande en una portería de madera de aproximadamente 2 metros a unos 500 metros de la salida, se realiza un embudo y pasamos todos en fila india. Desde los primeros metros me pongo en cabeza y comienzo a tirar aunque las sensaciones no eran buenas, nada buenas, me encontraba pesado pero sigo intentando alejar a Paco a la postre vencedor. Son tres vueltas a un circuito, en mi opinión final bastante cómodo, las dos primeras paso en cabeza y tiro hasta donde puedo, pero en la última vuelta mi buen amigo Paco me gana, justo vencendor, hay que seguir luchando y entrenando duro, es la ley de este deporte al final siempre gana quien mejor esta.

Después de la carrera una merecida ducha con otros participantes y comentamos la carrera, creo que todo el mundo esta bastante contento, el público sin duda muy contento se le veía reir a todos. Organización bastante buena, todo perfecto sin fallos, una entrega de premios bastante bonita con reconcimiento no solo para vencedores, sino también para los trajes más originales.

La próxima carrera para el 19-10 en Oliva de la Frontera , ahí aunque ya estaré descansando totalmente, volveré a correr y a intentarlo, en el fondo me ha gustado.

Tanto fotos como información general podeis ver en esta dirección:

http://www.corredordejierro.com/

miércoles, 16 de julio de 2008

¿ OBJETIVO CUMPLIDO ?

Campeonato de España Veterano Gandía 2008


Sinceramente, es difícil responder a una pregunta como está, desde el punto de vista de la satisfacción personal habría que contestar “si, sin duda” acabar una temporada ir paso a paso mejorando los tiempos después de 7 años de inactividad competitiva es una gran satisfacción, las mejoras tardan en llegar pero voy avanzando. Después el punto de vista de los objetivos marcados al inicio del verano, “no”. Debería de haber realizado una mejor marca en 5000, hay que ser crítico y después de haber hecho este invierno en 3000- 9´00´´ sin hacer series rápidas, la situación auguraba un verano con mejor marca.

Realizar 15´48´´ es una marca pobre, debería de haber bajado de 15´30´´ con cierta facilidad pero la cuestión es que no se ha hecho y esto solo vale para seguir entrenando día a día, volver a marcarme objetivos para la próxima temporada y hacer las cosas lo mejor posible. El atletismo no es como las matemáticas y por mucho que uno quiera 2+2 no son 4, pero hay que seguir luchando y entrenando, es un motivo de satisfacción seguir haciendo este deporte para mí.

Este verano ha realizado tres 5000 , con las siguientes marcas:

1- 15´48´´ - Liga de pista (muy apurado físicamente)

2- 15´48´´ - Liga de pista (bien, tenía para más)

3- 16´00´´ - Campeonato de España Veterano Gandía (en el límite)

El nivel de competiciones de este verano ha sido el adecuando, no he competido excesivamente aunque los fines de semana que corría el sábado en liga de pista aprovechaba para realizar una carrera popular el domingo, era mi forma de poder correr carreras populares de otra forma era materialmente imposible con el tiempo que tenía poder intercalar este tipo de pruebas, así posteriormente me quedaban siempre otras 2 semanas hasta la próxima competición, con lo cual, siempre tenía tiempo de recuperarme para la próxima carrera y así poder acumular los entrenamientos necesarios para seguir trabajando en la mejora. Por tanto, en mi modesta opinión los entrenamientos han sido correctos, posiblemente me ha fallado la definición final y sin duda que la temporada de verano se me ha hecho muy corta y semana a semana, solo pensaba en meter intensidad a los entrenamientos y correr más rápido, había que haber tenido más tiempo y más paciencia, los entrenamientos requieren de su maduración.

Espero que el próximo año, las cosas vayan saliendo igual de bien que este.


miércoles, 11 de junio de 2008

SEMANA DEL 2 AL 8 DE JUNIO 2008



Últimas semanas de entrenamientos fuertes ya la cosa empieza a tensarse y los entrenamientos comienza ha hacer mella, después de dos meses y medios, es más importante hacer entrenamientos rápidos y encontrarse descansado. Sinceramente no me encuentro descansado espero que las dos últimas semanas sea más relajadas y mi sensación de descanso sea mayor, actualmente aún me encuentro bastante cansado y las sensaciones no terminan de ser buenas.

Este fin de semana del 15-06, se celebra el Campeonato de Extremadura de pista, es un buen momento para testear el estado en el que me encuentro. Mi intención es correr el 5.000 e intentar una buena marca para mí, que es rondar los 15´15´´-15´30´´ en esa horquilla creo que podría estar, sinceramente hacer menos de 15´20´´ sería todo un logro para mí, pero no lo veo demasiado claro, aunque tampoco demasiado oscuro, es cuestión de probar, tener la suerte de que salga una carrera media-rápida y escoderse tras los buenos.



Lunes 2
6 km cc normal
2000+2x(1000+1000)+ 1000
Rec-2´- 4´
+ intensidad
+ 2 km trote

Martes 3
14 km cc normal
+ 1 km trote

Miércoles 4
6 km cc normal + 6 km cc cuestas + 4 km progresiba
+ 1 km trote

Jueves 5
6 km cc normal
2x6x400
rec-1´-4´
+ intensidad
+ 2 km trote

Viernes 6
14 km cc normal
+ 1 km trote

Sábado 7
6 km cc normal + 6 km cc cuestas + 4 km progresiba
+ 1 km trote

Domingo 8
18 km cc normal
+ 1 km trote

martes, 3 de junio de 2008

FASE FINAL DE LA TEMPORADA DE PISTA



Llega el momento de la verdad, este mes final es el más importante sobre todo porque es el último, siendo realista todos los meses y todos los días de entrenamientos son importantes pero en la parte final siempre le das el toque definitivo a tú estado de forma.

A falta de 25 días para el 5000 del Campeonato de España Veteranos en Gandía (viernes 27-06), solo queda correr rápido y correr rápido, como dice mi buen amigo pakete “no cargan los kilómetros, carga la velocidad”, pues ahora toca velocidad y más velocidad, todos lo entrenamientos pasan por intentar meter un poquito más de intensidad en los entrenamiento y realizar mejores tiempos en la pista. Aproximadamente llevo un mes en la pista, los tiempos han ido mejorando y comencé haciendo los miles sobre 3´30´´-3´25´´ y actualmente estoy en 3´12´´-3´05´´ , bueno pues tan solo queda el último salto cuantitativo final en los tiempos y creo que podre conseguirlo, es cuestión de tiempo.

Ester verano ya he ido probando la situación y los tiempos no han sido malos, estos son los tiempo que he ido realizando en algunas distancias:

1500 – 3´18´´ (La Laguna – Tenerife)

3000 – 9´10´´ (Badajoz)

5000 – 15´48´´ (Villafranca de los Barros)

Bueno digamos que me estoy acercando a mis exigencias que sería rondar los 15 minutos en el 5000, sé que es bastante exigente pero por algo hay que luchar y después del ímprobo esfuerzo que estoy realizando durante toda la temporada como para no marcar un objetivo claro y con posibilidades de lucha.

Próxima competición el Campeonato de Extremadura de pista aire libre en Cáceres el día 14-06 donde quiero hacer el 5000 para ver como me voy encontrando, sería buen momento para bajar de 15:30 y entonces ya tendría a mi alcance una buena posibilidad en el Campeonato de España.

jueves, 24 de abril de 2008

SUBIDA A LA VIRGEN DE LA MONTA 20-04-08

Reencuentro con la competición, ahora se puede decir que esta es la primera competición del verano aunque sea sobre una distancia atípico 3 kilómetros y con unas cuestas que casi me quitan el sueño la noche antes. Este verano puede ser prometedor y las opciones de mejorar las estoy viendo y notando en el día a día, aunque hay que tener los pies en el suelo y seguir trabajando, por la cabeza de uno pasan muchas marcas pero la realidad me dice que hay que ser prudente y contenido en estas lides.

El domingo me aventuré al final para correr en la virgen de la Montaña para mí era una carrera de esas entrañables que sinceramente me quedó marcada en el año 97 cuando conseguí igualar el record de 10min42seg, por esa razón decidí correr, llevaba varios años intentándolo pero nunca se dio el momento. Día desamable, pronósticos de lluvia aunque durante la prueba no llegó a llover, sí lo hico inmediatamente después. Mucho aire, aunque habría que decir más bien “un huracán” .

La salida fue rápida desde el primer metro un atleta portugués se puso en cabeza y fui aguantando hasta que pude aproximadamente 1 kilómetro aunque no llegó, tras de mí Inmanol (navalmoral) me seguía los pasos de cerca y en las zonas de cuesta iba mucho mejor que yo. Sobre el kilómetro 1 falso llano que me hizo albergar esperanza de remontar e mucho mejor, pero ahí llego la famosa cuesta del calvario, que este año sí fue un verdadero calvario me quedé pinchado y aguanté como pude, Inmanol me volvió a pasar y los 20 metros que me sacó los aguanté toda la carrera, ¿él tiempo? Desastroso 12min23seg, pero he de decir que quedé contento y que la prueba sigue siendo una maravilla.

Ahora queda recuperarse y seguir entrenando. La próxima semana lo intentaremos en un 3000 de la liga de pista de Extremadura, haber si en llano las cosas empiezan a mejorar. Este verano hay que intentar se valiente y bajar holgadamente de 9 minutos en el 3000.

miércoles, 16 de abril de 2008

COMIENZA EL VERANO - OBJETIVOS A LA VISTA


Ya llevamos cuatro semanas entrenando, ya se empiezan a notar las primeras molestias musculares, las piernas empiezan a estar cansadas y los primeros kilometros de la temporada veraniega comienzan ha hacer su efecto, esto sin duda es buena señal de cara a la temporada. Después de estas cuatro semanas mi organismo empiza a asimilar 100% los entrenamientos, y las ganas de competir y agradar a mi organismo empiezan a ser más fuertes, sin duda, hay que ser pacientes porque el camino es muy largo y aún quedan muchos entrenamientos y competiciones pero las ganas y los nervios de la primera carrera comienzan a salir. Ahora que las fuerzas estan intactas debemos aprovechar para doblar algunos entrenamientos y acumular más y más kilometros, una bonita obsesión si se sabe asimilar. Hasta la fecha todos mis entrenamientos siguen encaminados ha realizar una pequeña carga de kilometrotraje en este primer mes o mes y medio, y posteriormente a desbocarme como un animal y correr hasta donde llegue. Todo está pensado para rendir al máximo en una distancia de 5.000 metros, que es mi ilusión para el campeonato de España veterano y creo que haciendo bien las cosas me podría acercar a 15´00´´ aunque es algo difícil, pero en la vida hay que marcarse retos e intentar conseguirlos.

La liga de pista en Extremadura está a la vuelta de la esquina y esto puede servir para afinar mi estado de forma en estas distancias. Habría que hacer una mezcla entre las distancias de 3.000 y 5.000 con la idea de conseguir rapidez, porque el fondo ya lo tenemos.


Este próximo fin de semana 20/04 , hay dos carreras por un lado tenemos la subida a la Virgen de la Montaña, toda la clásica del calendario extremeño que sin duda me hace mucha ilusión de volver a correr y por otro lado en Guadalcanal una carrera de 13 kilometros de la que tengo buenos recuerdos porque mis mejores compañeros de entrenamiento la han ganado y a mí en el fondo tambien me haría mucha ilusión ganar, pero ..... . La cuestión está en que ahí estoy debatiendome por una o por otra, aunque pensando friamente tengo muchas posibilidades de correr el campeonato de Extremadura de media-maratón casi me viene mucho mejor correr una carrera lo más larga posible.

jueves, 13 de marzo de 2008

DESCANSO DEL GUERRERO

Ahora llega el momento de descansar hay que tener paciencia y recuperarse de los grandes esfuerzos. Dos semanas de rodar suave, cinco días de la semana de entrenamientos con una media de 35-40 minutos por sesión, ese es mi plan de entrenamientos en las dos próximas semanas, además ahora podré disfrutar de la semana santa sin pensar en los kilometros y en los descansos. Es un merecido descanso este, después de dos años duros de entrenamientos después de volver a la competición.

Este es el momento de poner las ideas en orden, primero marcarme un objetivo, el cual, tengo bastante claro "los campeonatos de España Veteranos de Pista Aire Libre" y a partir de aquí planificar concienzudamente todos los periodos y semanas para realizar una buena puesta a punto. Cuando piensas friamente las ideas siempre te llegan, es más fácil planificar con nitided y cordura todos los días de entrenamientos, luego cuando empiezas los entrenamientos y te metes en "el circulo mágico" las ideas se vuelven borrosas y priman las sensaciones de fatiga sobre los entrenamientos por ello, ahora estoy plasmando los entrenos y creo que puedo ir por el buen camino. Para cualquier persona un poco ducha en nuestro deporte es más o menos fácil planificar y si tengo una máxima es "ser prudente" por encima de arriesgarlo todo, por ello creo que con tres meses en este verano tendré más que suficiente para llegar a finales de junio al máximo de mis posibilidades. Las competiciones también estan pensadas en un plazo de tres meses hay poco tiempo para competir y entrenar, ahora mismo tengo planificadas entre 12-15 carreras, en principio ninguna superior a 10 kilometros y priman los 5.000 en pista, pues este es el objetivo. Para mí las competiciones son la guida del pastel, tan importante es entrenar bien como competir en cantidades adecuadas, estoy totalmente en contrar de las competiciones todas las semanas y de forma abusiva cuando se decide llegar al 100% en un momento dado, son dos polos que se repelen (+-). Quien no tenga claro eso, está abocado a no conseguir el máximo de su rendimiento, aun cuando consiga grandes objetivos o mejoras cuantitativas en sus entrenamientos.

Una vez finalizada la pista llegará el momento de competir todos los fines de semanas en las carreras populares y de veranos, ahí sí hay que competir todo lo que se pueda y algo más.

Largo camino este que me queda, lucharé para llegar.

miércoles, 5 de marzo de 2008

XIII CARRERA POPULAR SAN JUAN DE AZNALFARACHE (02-03-2008)


6º clasificado en la XIII Carrera Popular Antonio D. Jimenez Pentinel "Penti" en San Juan de Aznalfarache (Sevilla). Día soleado de principio a fin, 25 grados de temperatura y un circuito rompe piernas desde el primer metro que me pasó factura a lo largo de la carrera. Salida más bien pequeña con 300 atletas en la raya, desde el primer metro "penti" se marcha, nadie hace nada por seguirle, claro que cualquiera se arriesga a seguirle 3-4 kms y pegar el peo del siglo, mejor ser prudente e ir en un segundo grupo donde nos jugamos todos la 2º y 3º posción que es hasta donde había premios. Pasan los 4 primeros kilometros a ritmo de 3´15´´ aunque con las grandes cuestas que hay se hace bastante duro y algunos kilometros se van hasta 3´25´´ de todas formas ninguno nos preocupamos mucho de los ritmo ya que lo importante es esperar al final. Ya en el kilometros 4 con la cuesta más dura del circuito se rompen las hostilidades, aguanto como puedo aunque el cuerpo me dice que "basta" no hay fuerzas para mucho más y aunque lucho y lucho, pero no tengo fuerzas, aguanto como buena mente puedo los kilometros que van callendo poco a poco y en la parte final aun cuando podía haber luchado en el sprint final por quedar 4º no me quedan muchas ganas, lo mismo me va ha dar quedar 4º que 6º, prefiero guardar fuerzas para seguir entrenando esta semana y no cansarme mucho más.

Clasificación de la prueba : AQUI

miércoles, 27 de febrero de 2008

NUEVO OBJETIVO A LA VISTA


Después de haber hecho 9´01´´ en pista cubierta me he animado para realizar una puesta apunto para este verano con vistas al Campeonato de España de Veterano en la distancia de 5.000 , creo que puedo conseguir una marca interesante para mí y con posibles opciones de conseguir una medalla. Esto me anima y me da fuerzas para realizar una puesta apunto para el 28/06, ese es el objetivo ¿los medios? mi fuerza de voluntad y la lucha de 2 años para llegar a donde estoy.


PLANIFICACION VERANO 2008

3 Ciclos : Acumulación , Transformación y Competitivo.

Acumulación:

24/03 al 30/03

31/03 al 06/04

07/04 al 13/04 – (12/04) Campeonato de Extremadura de 10.000 mts.

14/04 al 20/04 - (20/04) Subida Virgen de la Montaña

21/04 al 27/04 – (26/04) I Jornada Liga de Pista –Badajoz-

Transformación:

28/04 al 04/05 – Campeonato de Extremadura de Media Maratón -Cáceres 2016-

05/05 al 11/05

12/05 al 18/05 -(17/05) II Jornada Liga de Pist a -Cáceres-

19/05 al 25/05 –

26/05 al 01/06

Competitivo:

02/06 al 08/06 – (07/06) Cross Ciudad Almendralejo y Campeonato Extremadura 10 km Ruta

09/06 al 15/06 (14/06) Campeonato de Extremadura de Pista Aire Libre -Cáceres-

16/06 al 22/06 – (21/06) III Jornada Liga de Pista –Villafranca de los Barros-

23/06 al 29/06 – Campeonato de España Veterano P.A. (Gandia-Valencia)

martes, 19 de febrero de 2008

CAMPEONATO DE ESPAÑA VETERANO P.C. (OVIEDO)


Este fin de semana se ha celebrado en Oviedo los días 16-17 de febrero el Campeonato de España de Veteranos en Pista Cubierta, con un gran ambiente deportivo en la grada y con los rivales deportivos, en estas pruebas se masca el ambiente deportivo de rivalidad sana.

A las 13:05 horas del sábado 17 participé en el 3.000 serie B, la verdad, es que tampoco esperaba mucho más ya que mi marca acreditada de 9:35 tampoco era una gran cosa, con lo cual, entre mi compañero de equipo Francisco Robles y yo, estuvimos tirando desde el principio para hacer una buena marca. Tiempo de paso:
1.000 - 2´57´´
2.000 - 6´00´´
3.000 - 9´01´´ (coeficiente 86,47 equivale a 8´45´´)

Creo que después de los entrenamientos y la evolución es una gran marca dentro de mis posibilidades y sin duda, me anima para poder realizar una buena puesta apunta este verano y preparar el 5.000 del Campeonato de España Veterano Pista Aire Libre en Gandia (Valencia). Ahora es cuestión de ir poniendo la carne en el asador para intentar hacer mejores tiempo y conseguir una marcas acorde a los entrenamientos.

Clasifiación las podeis ver en la página de la Federación Española de Atletismo en el apartado de veteranos.

jueves, 10 de enero de 2008

VOLVER A GANAR, UNA ALEGRÍA DOBLE


Después de haber corrido el pasado 30/12 y con buenas sensaciones me quedé con ganas de correr al día siguiente en una San Silvestre que había en Puebla del Maestre, después de darle muchas vueltas a la cabeza sobre todo porque no estoy a favor de competir 2 días seguidos me encontrada dudoso, la cuestión es que al final decidí ir.

Esta es una carrera nueva, un pueblo pequeño, así lo entendí con menos posibilidades y una organización más discreta aunque con muchas ganas de hacer bien las cosas.

Allí me plante en Puebla del Maestre, un pueblo recordado para mí por cuestiones laborales del mi pasado. La carrera eran 5 kilometros aproximadamente y un circuito bastante enrrebesado y con muchas cuestas, después del día anterior tener muchas cuestas mis piernas estaban "tocadas" aunque las ganas de la competición y la adrenalina te hace tener mejores sensaciones.
La carrera comenzó muy rápida, conocía a casi todo el mundo pero el joven que empezó a tirar, la verdad, no le conocía, la cuestión es que perdí unos 50 metros los primeros metros y poco a poco tuve que ir recuperando camino, hasta que en el kilometro 2 practicamente contacté con él, fuí aguantado trás él un kilometro más, ya daba por perdida la victoría y casi no luche, pero en el kilometro 3 a 3,5 se empezó a resentir y manteniendo mi mismo ritmo conseguí ponerme en cabeza y distanciame, al final, LA VICTORIA.

Hace mucho tiempo que no conseguía ganar, el sabor de la victoria y la alegría, es por igual casi en todas las carreras. Después de 5 años en blanco volver a ganar, es un horgullo personal para mí, es el poder de superación y saber que día a día, con ilusión, trabajo y tesón todo llega.

Ahora solo hay que tener fuerzas para seguir entrenando y no decaer en el esfuerzo.

Gracias a todos los que alguna forma me ayudais, aún sin saberlo.

miércoles, 9 de enero de 2008

CICLO ACUMULACION 2.3.

"Malos tiempos para la lírica", así decía la canción y eso mismo pienso yo, malos tiempos para entrenar y eso que ahora tenemos más tiempo pero esta es la tónica general ¿a que sí? .... creo que todos compartimos esta idea, aún así y todo hay que sacar fuerzas y ganas de donde nos las hay, comer menos turrón de lo normal y apretar los dientas con más fuerzas que en otros momentos para poder aguantar bien estos entrenamientos y realizar las rutinas de entrenamientos.

Lunes 24
12 km cc cuestas + 4 km cc suave

Martes 25
6 km cc suave
16-18x300 Rec-50´´-1´
+2 km trote

Miercoles 26
12 km cc suave
PFG

Jueves 27
10 km cc suave + 5 km cc progresiba

Viernes 28
6 km cc suave
2x2000+4x1000 Rec-2´30´´-3´
+ 2 km trote

Sábado 29
12 km cc suave
PFG

Domingo 30
Clásica de Castilblanco de los Arroyos
Circuito muy duro de 2 km aproximadamente donde 1 km de subida y otro de bajada y bastante pronunciada. Salida muy rápida y además me metí en un segundo grupo, tuve paciencia y aunque al princio iba bastante atrás o eso me parecía a mí, poco a poco, la gente iba callendo. Primera vuelta de las cuatro muy muy rápido, aún asi y tido iba en un tercer nivel por detrás mi amigo Paco Mora que aunque no le veía me imaginaba y con razón que estaba a 10 metros detrás mía y encima con el cuchillo entre los dientes. Segunda vuelta, sensacion de ir muy rapido aunque aguantaba bien y Paco se pegó a mí. Tercera vuelta, buenas sensaciones y fuerte me fuí hacia alante y con intenciones de adelantar y cuarta vuelta y última, dentro de la fatiba bastante bien y fuerte. Parece que poco a poco el entrenamiento ha haciendo sus efectos. Al final 9º clasificado.

Aquí teneis la clasificacion: Castilblanco de los Arroyos

martes, 8 de enero de 2008

CICLO ACUMULACION 2.2.

Bueno, como en semanas anteriores seguimos acumulando kilometros y entrenamientos, ahora es lo que hay que hacer, pronto tendré otra competición e iremos viendo como vamos evolucionando, creo a pies juntillas que es tan importante entrenar como competir en la justa medida y eso es lo que hago en mi preparación, e incluso ahora en época de preparación es conveniente pecar de pocas competiciones.

Lunes 17
15 km cc suave

Martes 18
6 km cc suave
12x500
Rec-1´20´´-1´30´´
+ 2 km trote


Miercoles 19
13 km suave
PFG


Jueves 20
16 km farlek

Viernes 21
6 km cc suave
4x2000+1000
Rec-2´30´´-3´
+ 2 km suave


Sábado 22
13 km cc suave
PFG


Domingo 23
20 km cc oxigenación

Ahora una vez terminada la semana con muchas ganas de volver a competir, la idea es correr una San Silvestre, como casi todo el mundo aunque por el momento, no tengo claro si será el 30 o 31 , todo por cuestiones de "trabajo" que es lo primero. Si compitó el 30 , lo haré en Sevillaen la Clásica de Castilblanco de los Arroyo y si es el 31 será la San Silvestre de Don Benito, sin duda, la que más me motiva es en Don Benito que casi es como mi casa. Bueno el tiempo nos pondrás en la situación, cualquiera de las dos competiciones tengo ganas de que lleguen.
Las piernas me estan respondiendo eso es lo importante, e incluso tengo capacidad para doblar entrenamientos pero la verdad, actualmente no me motiva mucho hacer kilometros, prefiero hacer los justos, más adelante llegará el momento adecuado para hacer kilometros cualdo prepare una media o maratón.

CICLO ACUMULACION 2.1.

Seguimos haciendo kilometros es lo importante.

Lunes 10
15 km progresiva
10 km cc suave + 5 km cc progresiba


Martes 11
6 km cc suave
14-16x400 Cuestas
Rec-1´
2 km trote


Miercoles 12
12 km cc suve
PFG


Jueves 13
6 km cc suave
2X3000+2000
Rec-2´30´´
2 km trote


Viernes 14
12 km cc suave
PFG


Sábado 15
10 km cc suave

Domingo 16
Cross de Berlanga

Esta ha sido la segunda competición de cross, las sensaciones han sido simplemente MALISIMAS, pero lo importante es competición e ir cogiendo competiciones y entrenamientos para llegar bien al estado de forma ideal allá por febrero, estos momentos malos hay que pasarlos y cuanto antes mejor. Me he encontrado sin fuerzas desde el primer momento no he conseguido coger el ritmo y al final alguna sensacion mejor, pero he quedado muy lejos de mis rivales, habrá que esperar a la próxima competición.