jueves, 21 de enero de 2010

ROZANDO EL ABISMO DE HELL




Un año más en estas fechas comienzan los primeros síntomas del entrenamiento como son : la fatiga, reducción de peso, pesadez en las piernas y el abismo de hell, que para mí es coger un constipado, gripe, etc..., todo aquello que me hace perder 1-2 semanas de entrenamientos y que casi tira por tierra todo el trabajo de varios meses, no solo de entrenamientos sino de ilusiones.
El pasado fin de semana tuve el gusto de correr en la XIX Edición de las Linhas de Elvas, una carrera de 7,5 kms por asfalto que me venía muy bien para mi preparación. Desde primeras horas de la mañana mi estado general era algo raro, un poco de sueño más de la cuenta y algo de molestias en las articulaciones, intento levantar el ánimo con dos café cargados pero ni con eso, comienzo el calentamiento y la verdad me empiezo a encontrar algo mejor aunque con sensaciones un poco contradictorias. Dan el pistoletazo de salida y la carrera discurre dentro de los cauces normales, mi estado general era bueno, corro bien y con fuerza, en ningún momento siento desfallecimiento, ni malestar general por lo que era un buen síntoma, desde los primeros metros me encuentro en la cabeza aunque el primer kilometro y medio era cuesta abajo, por lo que no es muy meritorio encontrarse entre los primeros, enseguida se rompe el grupo y me quedo en tierra de nadie pero me estoy encontrando bien y voy cogiendo cadaveres, al final 6º en la general, me siento contento pero me pongo a rodar un poquito y no podía con el pellejo, esto pinta mal, me vuelvo a Villanueva y mi cuerpo ya va teniendo los primeros síntomas de caer en el abismo, con 37,3 grados de temperatura corporal (esto es fiebre), ..... , buffff no puedo ni explicar las sensaciones de frustración que me invaden, otra vez como el año pasado. De todas formas por suerte me ponen un tratamiento en urgencia y rapidamente a última hora de la tarde comienzan su efecto, me siento mejor y decido descansar el lunes, el martes todo va bien y seguimos por el buen camino, miercoles series y la cosa funciona, por fin, ...... , he rozado el abismo de hell.

viernes, 15 de enero de 2010

Planificacion hasta el 20-02



Aquí ya estamos en el mes definitivo, el mes para el que nos hemos estado preparado. Estos son los objetivos claros y concisos que antes de comenzar me puse:


1 - Campeonato de España Veteranos en 3000 lisos (20-02-2010)

2- Campeonato de España de Cross Veterano (07-03-2010), este objetivo es variable según me vaya encontrando de forma.



Estas son las cuatro últimas semanas de entrenamientos realizadas, las sensaciones bastante buenas con fuerza e intensidad el trabajo:



Lunes 21 - 12 km cuestas + 4 km normal

Martes 22 - 6 km suave + 2x2000+4x1000 recuperacion 2´30-3´ + 1 km trote

Miercoles 23 - 13 km cc normal + 1 km trote

Jueves 24 - 6 km suave + 17x400 recuperacion 50´´a 1´+ 1 km trote

Viernes 25 - 12 km normal + 1 km trote

Sábado 26 - 9 km normal + 1 km trote

Domingo 27 - Competicion Carrera de Navidad Villanueva de la Serena




Lunes 28 - 12 km suave + 1 km trote

Martes 29 - 8 km suave + 1 km trote

Miercoles 30 - Competición - San Silvestre de Mérida

Jueves 31 - Competición - San Silvestre Puebla del Maestre

Viernes 1 - 13 km normal + 1 km trote

Sábado 2 - 16 km oxigenacion + 1 km trote

Domingo 3 - 18 km oxigenacion + 1 km trote


Lunes 4 - 5 km normal + 6 km cuestas + 5 km progresiba + trote

Martes 5 - 7 km suave + 3x2000+2x1000 recuperación 3´+ trote

Miercoles 6 - 13 km normal + trote

Jueves 7 - 6 km normal + 3 km cuestas + 5 km progresiba + trote

Viernes 8 - 6 km normal + 16x400 recuperacion 1´+ trote

Sábado 9 - 14 km normal + trote

Domingo 10 - 17 km oxigenacion + trote


Lunes 11 - 13 km normal + trote

Martes 12 - 6 km suave + 12x500 recuperacion 1´20 a 1´30 + trote

Miercoles 13 - 13 km normal + trote

Jueves 14 - 6 km suave + 4x(1000+1000) recuperacion 1´30-3´+ trote

Viernes 15 - 13 km normal + trote

Sábado 16 - 9 km suave + trote

Domingo 17 - Competición Carrera Popular de Elvas



Aquí está lo que hay, sin duda es un buen paso intermedio en mi preparación ahora hay que tener suerte pasta finales de febrero para no coger un resfriado y echar todo por tierra.

domingo, 10 de enero de 2010

Competiciones de Navidad y San Silvestres ...

Coincidiendo con el final de año aprovechamos para poder competir un poquito mejor y descansar a la vez, una mezcla un poco complicada pero interesante a largo plazo para mi preparación. Estos han sido los resultados ultimos en las últimas carreras:

27/12/09 - Carrera de Navidad en Villanueva de la Serena
3ª posición en la general y 1º veterano.
Buena actuacion y sin duda la primera carrera donde me he empezado a encontrar bastante bien, los kilos de menos que he conseguido perder estan haciendo su efecto.

30/12/09 - San Silvestre de Mérida
1º clasificado general
Sin duda una sorpresa, me encontré bastante bien y con mucha fuerza, aún cuando al final tuve casi que esprintar para que no me cogieran pero llevaba bastante fuerza dentro para poder apretar más encaso de necesidad. Una gran sorpresa para mí el volver a encontrarme con la victoria.

31/12/09 - San Silvestre Puebla del Maestre
3º clasificado general y 1º veterano
Buena actuacion aunque desde el primer metro salimos bastante rapido para mí, ya a mitad de recorrido se iba notando el cansando de las competiciones anteriores, pero esto tambien es parte del entrenamiento.

En definitiva tres competiciones que estan ayudando en mis entrenamientos, ahora llega el momento de entrenar sin competir durante 2-3 semanas para acumular más kilometros en mis piernas, que por el momento me estan respondiendo bastante bien, sin duda, la dieta me esta ayudando bastante y el hecho de perder unos kilos importantes me hacen poder entrenar unos minutos más con una gran comodidad muscular.

Proxima carrera a decidir entre:
17/01 - Cross del tenis club en Villanueva de la Serena
Haber como se porta el tiempo y si no hubiese barro sin duda competiré, sino a buscar una carrera por asfalto que son más agradecidas.