miércoles, 29 de febrero de 2012

Carrera 10 km bomberos dkv Madrid



Necesitaba correr sobre 10km, es una distancia propicia para cuando se está preparando distancia de media maratón, por eso nos fuimos a correr los 10km DKV Madrid, aún cuando la distancia no estaba homologada, lo importante era competir e intentar dar el máximo de mis posibilidades. Allí nos plantamos Juanfra y yo, en una salida multitudinaria y muchos atletas dispuestos a correr por la arteria de Madrid (Gran Vía y Castellana). Se salí relativamente tranquilo y el ritmo inicial 3´20 hizo que un grupo de diez atletas estábamos en cabeza, al mando Fabian Roncero (plusmarquista nacional de 10.000) un atleta digno de admiración que sigue disfrutando las carreras populares. Ya en el km.4 y como nadie se animaba a romper el ritmo decidí tirar (a saco) y sin mirar atrás, poco a poco fui aumentando la distancia y viviendo una experiencia inolvidable bajando por la Castellana dirección a la Cibeles, con ritmo constante y mucha fuerza. Tiempo final 32´20 que no es un gran tiempo aunque las referencias tampoco son exactas y el circuito no era propicio para hacer una marca. Juanfra por su parte tuvo problemas con el flato a partir del km.6, hasta ese momento iba a buen ritmo con Faby y se le veía muy cómodo.
Estas victorias animan para seguir luchando y mantener el ritmo de entrenamientos tan exigentes que estamos llevando, aún tengo por delante 2-3 semanas fuertes y entonces esperaremos el efecto de supercompensación para poder hacer una buena media maratón.


Paso por km.1

Llegada a meta

Amplio reportaje de fotos runner

Clasificaciones:

Video especial por www.vinilofm.es para el programa A tu ritmo:

martes, 21 de febrero de 2012

Paso a paso, voy cumplido mis objetivos


En estas últimas fechas he ido cumpliendo escrupulosamente con el entrenamiento planificado desde inicios de temporada. Este año me  tocaba compaginar distancias de media maratón y asimilar correctamente los entrenamientos, partiendo de mi prudencia y pecar con algún kilómetro de menos. 
Hace dos fines de semanas tuve la oportunidad de medirme a los mejores extremeños en el campeonato de Extremadura de cross aunque mis pretensiones solo eran de competir sobre una distancia que me venía muy bien en mi preparación, de hecho tuve que avisar de mi intención de no participar en la selección de cross en el caso de clasificarme, pues mis posibilidades de asistir con mi trabajo eran nulas. Al final una buena sexta posición teniendo en cuenta la dureza de la prueba (mucho aire, terreno irregular y cuestas).
Ahora toca acumular entrenamientos durante este mes con las vistas puesta en el 18 de marzo, media maratón de León, donde intentaré correr en 1h09 o bajar algún segundo, según se desarrolle la prueba. Hasta esa fecha aún toca competir en dos prueba:
10 km carrera DKV bomberos de Madrid (26/02)
3000 y 1500 Campeonato de España veterano de pista cubierta (10 y 11/03)