Media maratón de León 18-03-2012

En la media maratón de León me las prometía felices, los comentarios al respecto del circuito eran buenos y allí que me plante para correr. Ya desde los días anteriores el tiempo no venía acompañando por la zona, no tanto por las posibilidades de lluvia como por el viento (de 25km/hora), este a la postre fue el motivo de no mejorar mi marcan, aunque sinceramente aun cuando no hubiese hecho el vendaval que nos pilló en carrera, tampoco creo que hubiera bajado de 1h09´, pero sin duda podría haber hecho una buena marca porque las sensaciones en carrera aunque contradictorias por momentos, en línea general fueron buenas.

El día salió soleado y con una temperatura agradable,  los primeros kilómetros al ser por zona urbana el ritmo era constante de 3´18, ritmo aceptable aunque el recorrido picaba para arriba hasta el km.6 , luego constantes badenes hasta km.10 al paso por la catedral (por cierto muy bonita), en ese momento comencé a tensar un ritmo con idea de progresión, mi amigo Aarón me había dicho hasta el 10 reserva fuerzas y luego a lo que puedas, yo dije: “a lo que pueda” pero 4 kilómetros después las anchas avenidas y el aire fuerte en contra iban lastrando los tiempos, ya me iba a la franja de 3´27-3´35. El caso es que la sensación eran malas por el aire, porque realmente no iba sufriendo y en las partes sin aire, corría cómodo. Eso me da un cierto margen para confiar en la posibilidad de volver a intentar correr otra meda.

Ahora solo me planteo recuperar bien e intentar hacer una buena carrera en los 10km ruta del campeonato de España absoluto y veterano el próximo fin de semana 31 de marzo Castellón de la Plana.

Video llegada a meta:

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=537&video=38519

Carrera 10 km bomberos dkv Madrid

Necesitaba correr sobre 10km, es una distancia propicia para cuando se está preparando distancia de media maratón, por eso nos fuimos a correr los 10km DKV Madrid, aún cuando la distancia no estaba homologada, lo importante era competir e intentar dar el máximo de mis posibilidades. Allí nos plantamos Juanfra y yo, en una salida multitudinaria y muchos atletas dispuestos a correr por la arteria de Madrid (Gran Vía y Castellana). Se salí relativamente tranquilo y el ritmo inicial 3´20 hizo que un grupo de diez atletas estábamos en cabeza, al mando Fabian Roncero (plusmarquista nacional de 10.000) un atleta digno de admiración que sigue disfrutando las carreras populares. Ya en el km.4 y como nadie se animaba a romper el ritmo decidí tirar (a saco) y sin mirar atrás, poco a poco fui aumentando la distancia y viviendo una experiencia inolvidable bajando por la Castellana dirección a la Cibeles, con ritmo constante y mucha fuerza. Tiempo final 32´20 que no es un gran tiempo aunque las referencias tampoco son exactas y el circuito no era propicio para hacer una marca. Juanfra por su parte tuvo problemas con el flato a partir del km.6, hasta ese momento iba a buen ritmo con Faby y se le veía muy cómodo.

Estas victorias animan para seguir luchando y mantener el ritmo de entrenamientos tan exigentes que estamos llevando, aún tengo por delante 2-3 semanas fuertes y entonces esperaremos el efecto de supercompensación para poder hacer una buena media maratón.

Paso por km.1

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=519&video=36955

Llegada a meta

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=519&video=36961

Amplio reportaje de fotos runner

http://www.carrerabomberosmadrid.es/galeria.html

Clasificaciones:

http://www.carrerabomberosmadrid.es/clasificaciones.html

Video especial por www.vinilofm.es para el programa A tu ritmo:

http://vinilo.fm/video-vinilofm-carrera-bomberos-de-madrid

Paso a paso, voy cumplido mis objetivos

En estas últimas fechas he ido cumpliendo escrupulosamente con el entrenamiento planificado desde inicios de temporada. Este año me  tocaba compaginar distancias de media maratón y asimilar correctamente los entrenamientos, partiendo de mi prudencia y pecar con algún kilómetro de menos. 

Hace dos fines de semanas tuve la oportunidad de medirme a los mejores extremeños en el campeonato de Extremadura de cross aunque mis pretensiones solo eran de competir sobre una distancia que me venía muy bien en mi preparación, de hecho tuve que avisar de mi intención de no participar en la selección de cross en el caso de clasificarme, pues mis posibilidades de asistir con mi trabajo eran nulas. Al final una buena sexta posición teniendo en cuenta la dureza de la prueba (mucho aire, terreno irregular y cuestas).

Ahora toca acumular entrenamientos durante este mes con las vistas puesta en el 18 de marzo, media maratón de León, donde intentaré correr en 1h09 o bajar algún segundo, según se desarrolle la prueba. Hasta esa fecha aún toca competir en dos prueba:

10 km carrera DKV bomberos de Madrid (26/02)

3000 y 1500 Campeonato de España veterano de pista cubierta (10 y 11/03)

Media maratón Getafe - 1h09´44´´

Mi ilusión era bajar de 1h10 para eso estaba luchando en estos tiempos, aunque sin morir en el intento porque actualmente llevo poco entrenamientos en mi piernas y porque mis posibilidades reales deben llegar por marzo-abril.
Las sensaciones antes de la carrera eran buenas, me encontraba descansado y todo funcionaba a la perfección, con dudas por el ritmo a seguir, dado que encontrar un grupo para correr sobre 1h09-1h10, a veces se torna complicado.
Aquí dejo los tiempos de paso parciales:
km.5-16´19 , km.10-32´54, km.15-49´24, km.20-1h06´19
La salida fue muy rapida (3´00 primer km) pero es normal había que coger sitio y no quedarme muy descolgado en una salida tan multitudinaria, enseguida encontré el ritmo con un grupo de cuatro atletas que fuimos juntos hasta el km.10 con algunos relevos, aunque sinceramente no tenían muchas ganas de colaborar, a ese ritmo me encontraba cómodo y pedí varias veces colaboración pero casi todos se hacían los remolones, tampoco era plan de enfadarse mucho en vistas de que ninguno pillariamos (cacho). En el km.10 como veía que iba bien mantuve el ritmo y se quedaron descolgandos mis compañeros de fatiga en ese momento decidí seguir constante y tirar para adelante aún sabiendo que quedaba bastante. Sobre el km.12-14 pasé un mal momento tenía molestias estomacales y sentía que iban a más, estaba incómodo y me hizo forzar mi estado físico tanto que pensé en parar, pero aguante, por el 15-16 me recuperé y me encontraba bastante bien en esos momentos, sabía que esos kilómetros eran cruciales para bajar de 1h10 (pensaba aquí esta la carrera) y ahí es donde gané mi batalla, en los últimos 5 kms, ya estaba muy animado y con fuerzas de luchar hasta el último metro. Los últimos 2-3 kms sufrí bastante pero es normal la fatiga hace su trabajo.
Lo importante es aprender aspectos y situaciones en media maratón que para mí son totalmente desconocidos, ahora se que puedo intentar arriesgar unos segundos por kilómetros.

Enlace video de llegada: aqui

ACUMULAR KILOMETROS Y GETAFE A LA VISTA

Una vez pasadas las carreras de san silvestre y según lo planificado tocaba entrenar para acumular kilómetros y competir el próximo 22 en la media maratón de Getafe. Después de una buena recuperación tras las dos san silvestre (Don Benito y Burguillos) he comenzado un buen periodo de entrenamientos que hasta la fecha me tienen muy contento, no tanto por los tiempos realizados en series, sino por las sensaciones físicas que estoy teniendo. Este invierno me está permitiendo entrenar de forma constante y sistemática sin perder, ni variar un solo entrenamiento. Mi rutina de series largas, día de recuperación, día medio (trabajo de potencia aerobica), series cortas, dia de recuperación y día medio lo estoy cumpliendo al 100%, es más, esta situación me está creando dudas al respecto de llegar en forma para abril que es verdaderamente cuando debería de estar al máximo rendimiento en este periodo, todo lo iremos viendo.

Ahora me toca aguantar bien esta semana y bajar un poco de kilómetros para realizar una super-compensación en la media de Getafe. Hoy han sido unas series largas 2x2000+4x1000 y el miercoles serán el siguiente día duro con series de 500, a partir de ese momento todo será llegar descansado para el domingo, aún cuando esta carrera no tiene una importacia máxima para mí, creo que puede marcar un punto de inflexión en mi preparación, si las cosas salen bien seguiremos ahondando sobre la distancia de media maratón. Recuperarme bien de la carrera y competir sobre distancias más bajas será mi camino durante el mes de febrero, sin dejar de acumular kilómetros. En estas últimas semanas vengo estando entre 115-120 km/semanales, que aún no siendo mucho, me siento satisfecho pues puedo mantener una media alta durante mucho tiempo.

Lo importante es que voy por el buen camino y las sensaciones físicias y musculares son muy buenas. 

De nuevo a la competicion Cross Tenis Club

Foto con mi buen amigo Pedro Molero

Hacía ya unos cuantos de años que no corrí en el cross de Villanueva, por distintos motivos no me había encajado, este año aunque con poca preparación, pues llevo 2 semanas entrenando de forma activa, me calcé las zapatillas y decidí competir sin presión, solo una carrera más como preparación para mi objetivo. El resultado final es muy bueno un tercer puesto en absoluto luchando con la juventud extremeña estás bastante bien y sobre todo las sensaciones tan buenas que he tenido durante toda la carrera. Los croses son atípicos por la variedad de circuitos y circunstancias que rodean el momento, por ello simplemente me quedo con las sensaciones que me transmite la competición para seguir en mi camino de esta temporada. Ahora toca recuperar las fuerzas en un par de días y volver a la rutina de esfuerzos, el próximo 31 correré en la san silvestre de Don Benito con el mismo propósito, ir acumulando kilómetros aunque la distancia 5 kms no me beneficie para nada. El próximo 22 de enero participaré en la media de Getafe y ahí será el momento de ajustar ritmos de competición para poder tener una visión real de donde puedo estar a finales de la temporada invernal sobre la distancia de media maratón, que sigue siendo mi objetivo.

Temporada 2012

Comienza una nueva temporada, desde el 5 de diciembre empezamos esta nueva  andadura para la temporada 2012. Puede parecer un poco tarde porque casi todo el mundo ya ha comenzado los entrenamientos hace tiempo, pero por mi parte después de meditar los tiempos detalladamente creo que para estar bien en los meses de marzo, abril o mayo, debo comenzar ahora. El objetivo es claro, hacer una buena marca en media maratón. Mis intenciones van por hacer 1h08, pero sinceramente no se cuál puede ser mi rendimiento, por lo cual, la marca que pueda conseguir me hará estar satisfecho. Tengo la impresión de que este invierno tiene mejor pinta para mí, mis sensaciones invernales nunca han sido buenas aunque siempre estoy contento con el rendimiento final. El verano será otra cosa, actualmente no me planteo nada aunque me gustaría rendir sobre 10km, es más lógico pensando también en la siguiente temporada y así poder dar un salto en distancia de competición. La maratón será para la próxima reencarnación, creo que no estoy preparado psicológicamente para una distancia tan larga.

El próximo día 18 de diciembre, intentaré competir en el cross de Villanueva, aunque sin pretensiones de ningún tipo, solo ir cogiendo un poco de ritmo. Ahora tocan unos meses de entrenamiento y acumular kilómetros. Mi primera media maratón será en Getafe, si todo va bien es una buena carrera en un circuito llano y con buen nivel de atletas. 

Se acaba la temporada 2010-2011

Fuente del Maestre, paso por la primera vuelta (22/10/2011)

Parece un poco tarde pero así es, esta temporada 2010-2011 acaba de terminar y corriendo la media maratón Riberos del Tajo, una experiencia más para ir aprendiendo sobre la distancia. El sábado corrimos en la carrera popular de Fuente del Maestre, con un gran nivel y mucha participación, al final un meritorio 6º puesto, sinceramente era lo mejor que podía en vista de los atletas que participaban (1ºBruno, 2ºCano, 3ºPinto, 4ºMirabel, 5ºGarrido). La carrera salió muy lenta y no me quedó más remedio que calentar la situación, sino corría el riesgo de perder posiciones. Hicimos un grupito en la carrera con: Juanfra, Mirabel, Garrido y yo, hasta la parte final, la juventud y las fuerzas pusieron las posiciones en su sitio, de todas formas me encontré bastante bien, pues en esta última semana ya venía entrenando de forma más relajada y el cinturón empeza a apretarme.

El domingo tenía pensado correr la media maratón en plan tranquilo acompañando a unos amigos, pero al final salí a competir aunque relajado, a un ritmo cómodo y con intenciones de tener buenas sensaciones. Los primeros 10 kilómetros acompañé a Teo en un ritmo cómodo a partir de ahí, intenté apretar pero mi cuerpo solo pudo dar 7-8 kilómetros fuertes, en la parte final ya iba bastante cansado aunque es normal para las alturas de temporada en la que estamos y los kilómetros que hago. Muy contento, acumulo una experiencia más sobre la distancia de media que buena falta me hace para la próxima temporada. El tiempo criminal durante toda la carrera hasta el km.17 me estuvo lloviendo a mares, prefiero el calor.

Los debutantes Enrique, Paco y Jose acabaron muy dignamente con marcas de 1h53 y 1h58 en su primera media maratón, disfrutaron y se divirtieron como debe ser, ahora las agujetas y los dolores le pasaran un poco de factura en estos días, pero eso nos pasa a todos.

Ahora toca pensar que la temporada 2011-2012, aunque ya tengo planteado mis objetivos y entrenamientos, "renovarse o morir".

nocturna del guadalquivir 30-09-2011

Ya hacía varios años que por distintos motivos no acudía a esta carrera: es viernes por la noche, la salida es masificada y es casi imposible coger sitio si deseas correr rápido. Este año en el reglamento venía especificado que había salida aparte para aquellos atletas que quieren competir de nivel medio-alto, por lo que busqué un hueco en mi calendario y a correr un viernes noche por las calles céntricas de Sevilla y lleno de gente animando. Es una carrera tan popular que allí nos juntamos unos 20.000 participantes según la organización.

La salida fue rápida y era cuestión de coger sitio en el grupo de cabeza, ritmo fuerte y ha aguantar todo lo posible, porque para mí 12 kilómetros a estas alturas de la temporada se me hace muy largo, de todas formas las sensaciones eran buenas y me encontraba cómodo en el grupo. Poco a poco nos fuimos quedando solo cinco atletas y yo en cuarta posición, pero aún quedaban 4-5 kms por delante, el tercer clasificado daba signo de debilidad y le iba cogiendo, hasta llegar a su altura momento en el que se retiró, ahora era el momento de aguantar hasta el final, pero por detrás yo tambien fui cogido por otro atletas. El tercer clasificado que es hasta donde había premio se ponía comlicado y a falta de 1 km pude cambiar de ritmo, sacar unos metros y entrar en meta. Impresiona la entrada en el estadio olímpico con toda la recta de meta lleno de gente animando. Al final 3ª con un tiempo de 38´15 y las sensaciones de haber corrido rapido y aprobar una asignatura pendiente con esta carrera, pues siempre llegaba pasado de forma a estas altura de la temporada.

Organización perfecta, recorrido llano por calles céntricas de Sevilla, mucha gente animando durante todo el recorrido, una carrera perfecta si se desea disfrutar del atletismo. Ahora toca seguir aguantado la forma hasta mediados de octubre.

Aqui dejo un video de la organización:

http://www.youtube.com/watch?v=RG8HWOC-3Ms

minuto 0:31 (llegada a meta)

minuto 5:52 (entrega de premios)

Minimaraton de Miajdas y sensaciones

Este fin de semana por fin he vuelto a competir en la mini maraton de Miajadas, como viene siendo habitual en los últimos año el 15 de agosto casi todos los atletas de la zona guardamos esta fecha para participar en la carrera. Este año eran de 10 kms, madre mía con el calor que hace en estas fechas y encima amplian la distancia, pero tampoco pasa nada a estas alturas del verano en mi opinión "no me viene nada mal". Mi carrera fue tranquila hasta el kilometro 4, donde se rompió todo, al final 7º en la general, no esta nada mal y sobre todo las sensaciones que fueron buenas, aunque los tres últimos kilómetros fueron muy duros. Después de la carrera del Arenal hace unas tres semanas donde no andé ni para atrás, ahora me quedé muy contento y pensando en que debo teer margen de mejora en las próximas semanas y sobre todo en distancias más cortas de 5-7 kms debo correr mejor y más rapido en proporción.

Ahora toca competir en la milla de Berlanga y el fondo popular de Mérida, poco a poco voy encontrando mi forma y lo mejor de todo, sin molestias, ni recuerdos del ciático.

Entrenando para llegar

Entrenando para llegar y ¿a donde? ... pues sinceramente no lo se, creo que ahora es una época de transición donde lo importante es ir encontrando buenas sensaciones y encadenando entrenamientos con constancia. Las carreras populares de este verano posiblemente no sean una motivación "importante" para mí, es más agradable ir cogiendo confianza y volverme a encontrarme con las ganas e ilusión de hace unos meses.


A partir de esto me planteo mis objetivos que son sencillos y claros, pero ya para la próxima temporada. Vienen a ser básicamente; primero hacer varias medias maratón con idea de correr en primavera de 2012 una media homologada consiguiendo adaptarme a la distancia y segundo correr el campeonato de europa de veteranos en verano de 2012 en Alemania.


Este es el camino aunque sin duda, queda mucho por andar. Lo más importante es que el camino lo conozco perfectamente.

VOLVIENDO A ENTRENAR

Perdonar que no haya escrito en estos casi dos meses que hace de actualizar mi blog pero sinceramente no tenía ninguna gana, todo debido a una lesión que ha tirado por tierra las espectativas de hacer una marca en 5000, pero es lo que tenemos los atletas, que normalmente nos lesionamos cuando mejor estamos. Solo queda asimir la situación, intentar recuperarse y aprovechar para hacer cosas que habitualmente no se hace, cuando el tiempo libre de uno practicamente se dedica al atletismo.

A principios de mayo empecé a tener unas molestias en el gluteo izquierdo, en principio todo parecía indicar que era una sobre carga, pero posteriormente el diagnostico ha sido una pinzamiento en el nervio ciático, no parece que sea motivado por una hernia discal, más bien todo indica que debido ser algún mal movimiento. Poco a poco, las molestias han ido cediendo y he ido mejorando. Al final ha supuesto un mes de parar totalmente y cuatro semanas de ir muy despacio avanzando con altibajos, aunque según indicaciones médicas debía ser así.

Ahora lo importante es que estoy volviendo a entrenar a ritmo suave y cogiendo confianza.

Mejora el tiempo, mejora mi cuerpo

En estas últimas fechas coincidiendo con la primavera, mi organismo empieza a comportarse de otra forma, parece otro. Los músculas, las articulaciones, tendones, parece que todo se encuentra mucho mejor, de hecho, lo que todos buscamos el rendimiento físico, mejorar nuestros tiempos de series y hacer entrenamientos más rápidos, empiezan a cumplirse. En las últimas semanas prácticamente no he tenido fatiga más haya de lo normal en el día a día del entrenamiento, me recuperado muy bien después de entrenamientos duros. Sinceramente no encuentro ningún explicación técnica, aunque sí tengo claro que en los últimos años "el invierno" no me favorece fisicamente, aunque por otro lado mi rendimiento en competiciones es bastante bueno, según lo entrenamientos que realizo, por lo cual, no puedo quejarme mucho.





Desde hace 2-3 semanas mis tiempos en las series empiezan ha ser mejores. Aún no he conseguido entrar en la pista para hacer las series, sigo haciendolas por caminos, buen firme y llano, pero sin duda, la pisada y el agarre no es el mismo, a partir del día 1 de mayo, me he impuesto como obligación hacer todas las series (largas y cortas) en pista, espero tener la capacidad de adaptarse al medio, desde hace muchos año prácticamente no hago entrenamientos en pista, me estresan mucho y he preferido disfrutar más en los entrenamientos duros, a consta de perder ese toque especial que da la pista.





Ya veremos que me dice la pista la próxima semana, si no se anda fio tiene a ponerte la cara colorada enseguida. Miedo me da.

Media Elvas-Badajoz

Después de darle muchas vueltas, al final me animé y participé en la media maratón Elvas-Badajoz, era mi única oportunidad a lo largo de esta temporada para realizar una media. Las sensaciones son contradictorias, creo que puedo sacar conclusiones positivas y negativas, posiblemente para mí las negativas pesan más.

El calentamiento fue suave sin muchas complicaciones aunque el ritmo se presumía rápido desde el principio, dado el nivel de la prueba, mis sensaciones físicas eran buenas porque sinceramente me estoy encontrando bastante bien, últimamente. El primer kilómetro a un ritmo lento y a partir de ahí todo se rompió, desde ese momento corrí en solitario (primera punto negativo), mi ritmo inicial no era muy exigente a sabiendas de que la distancia es larga y el calor iba a pasar factura. La cuesta abajo de "pago-poco" hacía que todos fueran como valas, pero yo tranquilo, por el kilómetro 10 cogí a Lolo Nuñez, que no iba muy fino por algún problema físico que arrastraba y posteriormente en el km.16 a Antonio Delgado y le ví muy fuerte. Desde el km.10 iba notando un picor en la planta de los pies, todo debido al agua que se acumula en las zapatillas y en los calcetines, vamos que al final me provocó unas importantes ampollas (otro punto negativo). Los tres últimos kilómetros iba muy fatigado, pero es algo normal ya que mi preparación no va encaminada a distancias larga y tenía claro que esto debía pasar (otro punto negativo).

Como punto positivo destacaría que tanto física como muscularmente estoy bastante bien, mejor de lo esperado en principio.

Algunos tiempos de paso. km.5-15:58 , km.10-32:43, km.20-1h06:58

Se me olvida que en la misma prueba se celebró el Campeonato de Extremadura de media maratón, al final 2º clasificado, no está nada mal.

Tema aparte me merece la participación del ganador de la prueba, el cual, viene riéndose de todos nosotros desde que fue sancionado allá por mayo de 2008, no entiendo como estas cosas pueden pasar.

Qué competición elegir?

En estas últimas fechas me surge un dile importante, aunque a la vez muy sencillo ¿qué competición elegir en las próximas fechas? las vueltas que llevan dando al tema son múltiples y existen varias opciones, estas se plantean para el tiempo máximo un mes, a partir de esa fecha mis entrenamientos irán destinados de forma específica al 1500-5000 y mi mente solo pensará para esa distancia. Este verano hay que entrenar y correr más rápido por debajo del 5000. Opción 1. Correr una media maratón. Actualmente me encuentro bien, he acumulado kilómetros "suficientes" para hacer una media con ciertas garantías de éxito, pero a la vez es una distancia que muscularmente me castiga y me fatiga mucho, me obliga a una recuperación mayor entorno a la semana. El gusanillo de la media me sigue haciendo que pensar. Opción 2. Correr un 10.000 , aqui tambien se dan dos posibilidades, (2.a.) correr en Madrid el próximo 17 de abril, que no es una carrera para hacer marca según la información que tengo pero a la vez el hambiente de la maratón me anima lo suficiente para hecharle más ganas. La opción (2.b.) es correr el 10.000 del campeonato de España en Camargo justo el día antes 16 de abril, aquí las posibilidades de medalla son grandes pero el desplazamiento tambien. Opción 3. Buscar una carrera en asfalto con un nivel alto sobre 5-10 kilómetros y correr a todo pasto, lo mejor posible, dosificando y con buen final. La cabeza sigue dando vueltas, aún no tengo claro que hacer, las mayores posibilidades se centrar en correr los 10 km de Madrid.

GYM

He de reconocer que me estoy sorprendido por lo receptivo que está siendo mi cuerpo a los primeros estímulos de preparación física. Hacía bastante tiempo que por diversos motivos había dejado la preparación física de lado, desde hacía casi un año me venía haciendo el firme propósito de retomar esta parte importante del entrenamiento y desde hace una semana, he empezado a cumplirlo. Para mí siempre han sido muy duros los inicios de esta actividad por no ser habitual, me genera mucho stress y agujetas. Esta vez posiblemente porque he decidido no forzar en exceso la máquina, estos primeros días estoy muy bien, sin molestias y con ganas de seguir apretando, creo que la próxima semana aumentaremos la cantidad, hasta niveles tolerables, nunca he sido partidario de mucho peso, me gusta más realizar la preparación física tipo circuitos, con postas y recuperación cortas, ahora en los gym modernos es casi imposible plantearse realizarlo así, siempre hay mucha gente.

REPASO MENTAL

En estos días como viene siendo habitual en mí, he procurado recuperarme sobre todo físicamente. Las piernas a lo largo de la temporada invernal vienen arrastrando muchas sobrecarga y voy notando a medida que van pasando las semanas como todo el sistema muscular va endureciéndose y se vuelve más delicado. Excepcionalmente este final de temporada invernal he acabado muy entero y me ha hecho recapacitar, no tanto en los objetivos y la planificación futuro, sino en mis posibilidades físicas, posiblemente esto quiera decir que mi organismo tiene una posibilidad más de mejora, por todo ello, para este verano aunque sigo con la misma planificación inicial voy a intentar realizar un trabajo de "acondicionamiento físico y fuerza" mayor al habitual porque entiendo que mi organismo va ha asimilar.

Desde hace unos 5 años, cuando retomé otra vez los entrenamiento para la competición me marqué un objetivo claro, disfrutar del atletismo y realizar entrenamientos que pueda asimilar aún cuando esté un escalón por debajo de mis posibilidades reales y sabiendo que en estos casos los objetivos son más a largo plazo, por ello estoy ahora recogiendo los frutos de esta planificación.

En estos últimos meses he tenido el gusto de conocer un grupo de atletas que como yo son veteranos, siguen luchando contra el crono, aún cuando vamos notando el paso de la edad en nuestra progresión, tienen la capacidad de entender este nuevo camino que estamos siguiendo, pues en anteriores generaciones no había la cantidad y calidad de deportistas mayores de 40 que actualmente existen, para ellos mis felicitaciones, porque me dan fuerzas para superarme en el día a día.

A RECUPERARSE

Tras esta preparación invernal para el cross llega el momento de descansar un poquito, con la satisfacción del deber cumplico y de habe obtenido un buen resultado en mis competiciones, a excepción de Haro que sigue siendo un incognita, de todas formas la alegría es plena, siento haber cumplido el objetivo marcado para este ciclo. Ahora estaré dos semanas rodando suave con 2 días de descanso por semana que me darán un poco de recuperación fisica, aunque siendo sinceros este ciclo lo he acabado muy fresco, con fuerzas para seguir entrenando, pero ahora toca descansar y coger fuerzas.



En estos días realizaré la planificación para el verano con vistas a correr 5000 y poder hacer una buena marca, posiblemente sea un poco exigente por mi parte pero voy a intentar correr en 15´00 , luego será lo que "dios quiera", pero yo lo voy a intentar, tambien me he hecho el firme proposito de entrenar un poco más en la pista, el año pasado apenas pisé por allí, para entrenar en pista hay que ser muy fuerte psicologicamente, la pista te pone la cara colorada en cuanto te descuidas.

Campeonato de España veteranos (Antequera)

Ciñendonos a los resultados serían:

3000 - 3º (8´53)

1500 - 3º (4´17)

El sábado a las 14:20 corrimos el 3000, las posibilidades desde el principio para ganar eran complicadas por no decir nulas, había dos atletas (Luis y Cabrera) que siendo realistas estaban por encima de mis posibilidades, había que ser listo y correr a ritmo, cebarse en el primer cambio a ritmo suicida de 2´50 o menos, era perder la opción de una medalla. Al final 3º con una marca discreta y opciones de haber quedado 2º si hubiesen quedado 400 metros más.

Ya el domingo con algunas molestias musculares en los gemelos por los clavos del día anterior, me dispuse a correr el 1500 sin más pretensión que disfrutar de esta distancia, aunque es algo complicado porque uno ya no está acostumbrado a esa tensión de carrera, codazos, toques, empiezas alante en la carrera te vas para atrás, bueno, en definitiva cuestiones tácticas. Otra vez volvimos a pasar lento (2´57 el mil) y claro en ese momento a correr y encima con atletas de 800 que sus posibilidades en los metros finales aumentan bastante, pero seguramente llegaron tocados del día anterior, otra vez tuve opciones en los últimos 40 metros, debí seguir apretando, pero ahora es fácil decirlo, "hay que morder hasta el último metro".

En estos días tuve la oportunidad de charlar con muchos atletas que siguen en activo compitiendo dentro de sus posibilidades, es un placer porque esto me da fuerzas para seguir entrenando y superarme.

CAGADA EN TODA REGLA

Justo cuando llega el momento de estar en forma y demostrar todo lo entrenado para estas competiciones llega la "cagada en toda regla" y eso es lo que me ha pasado en el campeonato de España de cross, celebrado este pasado fin de semana en Haro. Un circuito con muchas giros, incontables durante los 2 kilómetros de cada vuelta, bastante barro, obstáculos en el terreno, en definitiva dificultades para hacer una prueba dura, como es el cross.

Desde los primeros metros no me encontraba nada bien, pero en algunas ocasiones es hasta que consigues el ritmo, sin embargo esta vez no fue asi, al paso por la primera vuelta ya veía que las fuerzas no me acompañaba e iba para atrás, sinceramente no me retiré porque había hecho un viaje muy largo y lleva mucho tiempo entrenando para este tipo de pruebas y porque me queda un poco de dignidad como deportista para estar a las duras cuando toca, por esa razón simplemente acabé. Las circunstancias de este día son un poco raras, seguramente porque en realidad busco una esplicación a la carrera, cuando me encuentro bien entrenando y creo que a un buen nivel. Al final solo queda un poco de resignación y seguir haciendo las cosas como se. Espero rendir en la próxima en un poco mejor y esta es la última oportunidad de la temporada invernal, el próximo fin de semana Antequera donde se celebrará el campeonato de España veterano en pista cubierta.