REPASO MENTAL

En estos días como viene siendo habitual en mí, he procurado recuperarme sobre todo físicamente. Las piernas a lo largo de la temporada invernal vienen arrastrando muchas sobrecarga y voy notando a medida que van pasando las semanas como todo el sistema muscular va endureciéndose y se vuelve más delicado. Excepcionalmente este final de temporada invernal he acabado muy entero y me ha hecho recapacitar, no tanto en los objetivos y la planificación futuro, sino en mis posibilidades físicas, posiblemente esto quiera decir que mi organismo tiene una posibilidad más de mejora, por todo ello, para este verano aunque sigo con la misma planificación inicial voy a intentar realizar un trabajo de "acondicionamiento físico y fuerza" mayor al habitual porque entiendo que mi organismo va ha asimilar.

Desde hace unos 5 años, cuando retomé otra vez los entrenamiento para la competición me marqué un objetivo claro, disfrutar del atletismo y realizar entrenamientos que pueda asimilar aún cuando esté un escalón por debajo de mis posibilidades reales y sabiendo que en estos casos los objetivos son más a largo plazo, por ello estoy ahora recogiendo los frutos de esta planificación.

En estos últimos meses he tenido el gusto de conocer un grupo de atletas que como yo son veteranos, siguen luchando contra el crono, aún cuando vamos notando el paso de la edad en nuestra progresión, tienen la capacidad de entender este nuevo camino que estamos siguiendo, pues en anteriores generaciones no había la cantidad y calidad de deportistas mayores de 40 que actualmente existen, para ellos mis felicitaciones, porque me dan fuerzas para superarme en el día a día.

A RECUPERARSE

Tras esta preparación invernal para el cross llega el momento de descansar un poquito, con la satisfacción del deber cumplico y de habe obtenido un buen resultado en mis competiciones, a excepción de Haro que sigue siendo un incognita, de todas formas la alegría es plena, siento haber cumplido el objetivo marcado para este ciclo. Ahora estaré dos semanas rodando suave con 2 días de descanso por semana que me darán un poco de recuperación fisica, aunque siendo sinceros este ciclo lo he acabado muy fresco, con fuerzas para seguir entrenando, pero ahora toca descansar y coger fuerzas.



En estos días realizaré la planificación para el verano con vistas a correr 5000 y poder hacer una buena marca, posiblemente sea un poco exigente por mi parte pero voy a intentar correr en 15´00 , luego será lo que "dios quiera", pero yo lo voy a intentar, tambien me he hecho el firme proposito de entrenar un poco más en la pista, el año pasado apenas pisé por allí, para entrenar en pista hay que ser muy fuerte psicologicamente, la pista te pone la cara colorada en cuanto te descuidas.

Campeonato de España veteranos (Antequera)

Ciñendonos a los resultados serían:

3000 - 3º (8´53)

1500 - 3º (4´17)

El sábado a las 14:20 corrimos el 3000, las posibilidades desde el principio para ganar eran complicadas por no decir nulas, había dos atletas (Luis y Cabrera) que siendo realistas estaban por encima de mis posibilidades, había que ser listo y correr a ritmo, cebarse en el primer cambio a ritmo suicida de 2´50 o menos, era perder la opción de una medalla. Al final 3º con una marca discreta y opciones de haber quedado 2º si hubiesen quedado 400 metros más.

Ya el domingo con algunas molestias musculares en los gemelos por los clavos del día anterior, me dispuse a correr el 1500 sin más pretensión que disfrutar de esta distancia, aunque es algo complicado porque uno ya no está acostumbrado a esa tensión de carrera, codazos, toques, empiezas alante en la carrera te vas para atrás, bueno, en definitiva cuestiones tácticas. Otra vez volvimos a pasar lento (2´57 el mil) y claro en ese momento a correr y encima con atletas de 800 que sus posibilidades en los metros finales aumentan bastante, pero seguramente llegaron tocados del día anterior, otra vez tuve opciones en los últimos 40 metros, debí seguir apretando, pero ahora es fácil decirlo, "hay que morder hasta el último metro".

En estos días tuve la oportunidad de charlar con muchos atletas que siguen en activo compitiendo dentro de sus posibilidades, es un placer porque esto me da fuerzas para seguir entrenando y superarme.

CAGADA EN TODA REGLA

Justo cuando llega el momento de estar en forma y demostrar todo lo entrenado para estas competiciones llega la "cagada en toda regla" y eso es lo que me ha pasado en el campeonato de España de cross, celebrado este pasado fin de semana en Haro. Un circuito con muchas giros, incontables durante los 2 kilómetros de cada vuelta, bastante barro, obstáculos en el terreno, en definitiva dificultades para hacer una prueba dura, como es el cross.

Desde los primeros metros no me encontraba nada bien, pero en algunas ocasiones es hasta que consigues el ritmo, sin embargo esta vez no fue asi, al paso por la primera vuelta ya veía que las fuerzas no me acompañaba e iba para atrás, sinceramente no me retiré porque había hecho un viaje muy largo y lleva mucho tiempo entrenando para este tipo de pruebas y porque me queda un poco de dignidad como deportista para estar a las duras cuando toca, por esa razón simplemente acabé. Las circunstancias de este día son un poco raras, seguramente porque en realidad busco una esplicación a la carrera, cuando me encuentro bien entrenando y creo que a un buen nivel. Al final solo queda un poco de resignación y seguir haciendo las cosas como se. Espero rendir en la próxima en un poco mejor y esta es la última oportunidad de la temporada invernal, el próximo fin de semana Antequera donde se celebrará el campeonato de España veterano en pista cubierta.

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Despues de la tempestad llega la calma

Eso es lo que piensa mi cuerpo después de una dura carrera como la del pasado fin de semana en el de España de cross.

Después de unos días dubitativo, sobre todo debido a las sobrecargas y la fatiga, mi cuerpo empieza a recuperarse, por otro lado mi mente ya estaba recuperada y con ganas de caña al día siguiente, pero como nos pasa a los atletas, la mente va por un lado y el cuerpo "si sabes escucharle" va por otro, y si eres inteligente en primera instancia hay que escuchar al cuerpo, eso es lo que he hecho hasta ahora.
Como decía en mi anterior post los 3-4 primeros días fueron duros, las series largas me costaron mucho e incluso los dos últimos kilómetros desistí de realizarlos, física y muscularmente cansado. Ya para el sábado aunque aún notaba algo de cansancio los tiempos fueron muy buenos (18x300) los mejores hasta la fecha. Mi organismos estaba recuperado y con ganas de volver a correr, el finde ha sido tranquilo con una tirada larga (19 kms) para mí es larga porque no suelo hacer muchos más kilómetros, en mi opinión no es necesario, a no ser que estés preparando una maratón, para correr cross o media maratón no hacen falta muchos más kilómetros.
Hoy han sido series largas 2x2000+2x(1000+1000), voy a poner los tiempos que para mi son buenos aunque para mi nivel pueden parecer flojos (7´14-7´00-3´21-3´22-3´20-3´17). Ahora estoy animado vuelvo a la senda de las buenas sensaciones y entrenamientos aceptables.

Ahora toca pensar en el campeonato de Extremadura de cross, que se celebra este finde en Almaraz, valoraré si realmente es necesario en mi planificación. Sería una pena no correr porque siendo realistas este año estoy mejor que nunca (en esta mi segunda etapa atlética) y creo que podría clasificarme sin muchos problemas para el absoluto de cross.

A la vuelta de Vitoria - Campeonato de España de cross por clubes

Ya de vuelta de Vitoría y con una buena reflexión, creo que el resultado final es un poco superior al esperado.

10º general y 2º M40

El circuito? bien, un entorno precioso, totalmente plano, 100% de hierba y un terreno algo irregular que hace sufrir mucho todas las articulaciones de rodilla para bajo, porque durante toda la carrera vas corrigiendo la pisada.

La salida muy rápida, mira que llevo años en estos del atletismo y en el momento importante igual que el año pasado cometo un pequeño fallo y es que "tenía que haber salido más rápido", una vez pasado el primer kilómetro el ritmo se estabiliza, pero nada que salí rápido pero un punto menos de lo necesario, de todas formas enseguida cogí posición a lo largo de la primera vuelta (eran 4 vueltas de 2 kms). Ya al inicio de la segunda estaba en un grupo de seis atletas que fuimos hasta los último metros, me encontraba muy cómodo al ritmo que ibamos, incluso si hubiera sido mayor tenía un punto más en mis piernas, por eso es importante salir rápido, creo que si hubiera cogido una posición mejor podría haberme ido un poco más alante. Durante los 5 kms restantes el ritmo fue más o menos estable, en varios ocasiones intenté cambiar para ver como iban pero todos aguanta, a falta de 500 metros cada uno hizo lo que pudo, creo que me mató el conformismo pues me sentía satisfecho con el resultado, de todas formas entré en el medio del grupo, algunos atletas me ganaron y a otros les gané.

Buen resultado, llegué descansado y con fuerzas, de hecho creo que tengo margen de mejora para este mes que me queda por delante hasta el campeonato de España de pista cubierta. Ahora en estos 2-3 días habrá que tener cuidado, el organismo está sensible a los cambios y en unos días hay que seguir con la rutina.