CICLO ACUMULACION 1.1.

Primera Semana de entrenamientos en acumulación.
Ahora es cuando empezamos ha realizar kilometro, hay que tener paciencia y empezar poquito a poco con interés, sin forzar excesivamente y encontrando la comodidad en los entrenamientos y en las series.
Lo que son entrenamientos de doblaje y PFG (preparación física general) queda a criterio de cada uno ya que las disponibilidades de tiempo son distinta para cada persona.

Lunes 12
14 km Progresiba (10km suave +4km progresiba)

Martes 13
5 km suave
14x300 Rec-1´

Miercoles 14
1sesion - 10 km suave
2sesion - PFG

Jueves 15
14 km farlek

Viernes 16
5 km suave
4x2000 Rec-2´30´´

Sábado 17
1sesion - 10 km suave
2sesion - PFG

Domingo 18
16 km suave de oxigenación.