Aquí ya estamos en el mes definitivo, el mes para el que nos hemos estado preparado. Estos son los objetivos claros y concisos que antes de comenzar me puse:
1 - Campeonato de España Veteranos en 3000 lisos (20-02-2010)
2- Campeonato de España de Cross Veterano (07-03-2010), este objetivo es variable según me vaya encontrando de forma.
Estas son las cuatro últimas semanas de entrenamientos realizadas, las sensaciones bastante buenas con fuerza e intensidad el trabajo:
Lunes 21 - 12 km cuestas + 4 km normal
Martes 22 - 6 km suave + 2x2000+4x1000 recuperacion 2´30-3´ + 1 km trote
Miercoles 23 - 13 km cc normal + 1 km trote
Jueves 24 - 6 km suave + 17x400 recuperacion 50´´a 1´+ 1 km trote
Viernes 25 - 12 km normal + 1 km trote
Sábado 26 - 9 km normal + 1 km trote
Domingo 27 - Competicion Carrera de Navidad Villanueva de la Serena
Lunes 28 - 12 km suave + 1 km trote
Martes 29 - 8 km suave + 1 km trote
Miercoles 30 - Competición - San Silvestre de Mérida
Jueves 31 - Competición - San Silvestre Puebla del Maestre
Viernes 1 - 13 km normal + 1 km trote
Sábado 2 - 16 km oxigenacion + 1 km trote
Domingo 3 - 18 km oxigenacion + 1 km trote
Lunes 4 - 5 km normal + 6 km cuestas + 5 km progresiba + trote
Martes 5 - 7 km suave + 3x2000+2x1000 recuperación 3´+ trote
Miercoles 6 - 13 km normal + trote
Jueves 7 - 6 km normal + 3 km cuestas + 5 km progresiba + trote
Viernes 8 - 6 km normal + 16x400 recuperacion 1´+ trote
Sábado 9 - 14 km normal + trote
Domingo 10 - 17 km oxigenacion + trote
Lunes 11 - 13 km normal + trote
Martes 12 - 6 km suave + 12x500 recuperacion 1´20 a 1´30 + trote
Miercoles 13 - 13 km normal + trote
Jueves 14 - 6 km suave + 4x(1000+1000) recuperacion 1´30-3´+ trote
Viernes 15 - 13 km normal + trote
Sábado 16 - 9 km suave + trote
Domingo 17 - Competición Carrera Popular de Elvas
Aquí está lo que hay, sin duda es un buen paso intermedio en mi preparación ahora hay que tener suerte pasta finales de febrero para no coger un resfriado y echar todo por tierra.
2 comentarios:
Buahhh que buenisimos entrenos, me ha impresionado mucho esos 17x400 R1', pero en que tiempos?.
Cuidate maquina. Me alegro mucho de poder volver a entrar en tu blog.
No son grandes tiempos, la edad ya va pasando factura, pero aproximadamente desde 1´ las primeras hasta 55´´-54´´ las ultimas, todo el entrenamientos en progresión que es muy importante para mí, así me encuentro mas agusto en el entrenamientos, sino sufro demasiado.
Cuidate y ha seguir entrenando duro....
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