FASE FINAL DE LA TEMPORADA DE PISTA

Llega el momento de la verdad, este mes final es el más importante sobre todo porque es el último, siendo realista todos los meses y todos los días de entrenamientos son importantes pero en la parte final siempre le das el toque definitivo a tú estado de forma.

A falta de 25 días para el 5000 del Campeonato de España Veteranos en Gandía (viernes 27-06), solo queda correr rápido y correr rápido, como dice mi buen amigo pakete “no cargan los kilómetros, carga la velocidad”, pues ahora toca velocidad y más velocidad, todos lo entrenamientos pasan por intentar meter un poquito más de intensidad en los entrenamiento y realizar mejores tiempos en la pista. Aproximadamente llevo un mes en la pista, los tiempos han ido mejorando y comencé haciendo los miles sobre 3´30´´-3´25´´ y actualmente estoy en 3´12´´-3´05´´ , bueno pues tan solo queda el último salto cuantitativo final en los tiempos y creo que podre conseguirlo, es cuestión de tiempo.

Ester verano ya he ido probando la situación y los tiempos no han sido malos, estos son los tiempo que he ido realizando en algunas distancias:

1500 – 3´18´´ (La Laguna – Tenerife)

3000 – 9´10´´ (Badajoz)

5000 – 15´48´´ (Villafranca de los Barros)

Bueno digamos que me estoy acercando a mis exigencias que sería rondar los 15 minutos en el 5000, sé que es bastante exigente pero por algo hay que luchar y después del ímprobo esfuerzo que estoy realizando durante toda la temporada como para no marcar un objetivo claro y con posibilidades de lucha.

Próxima competición el Campeonato de Extremadura de pista aire libre en Cáceres el día 14-06 donde quiero hacer el 5000 para ver como me voy encontrando, sería buen momento para bajar de 15:30 y entonces ya tendría a mi alcance una buena posibilidad en el Campeonato de España.

SUBIDA A LA VIRGEN DE LA MONTA 20-04-08

Reencuentro con la competición, ahora se puede decir que esta es la primera competición del verano aunque sea sobre una distancia atípico 3 kilómetros y con unas cuestas que casi me quitan el sueño la noche antes. Este verano puede ser prometedor y las opciones de mejorar las estoy viendo y notando en el día a día, aunque hay que tener los pies en el suelo y seguir trabajando, por la cabeza de uno pasan muchas marcas pero la realidad me dice que hay que ser prudente y contenido en estas lides.

El domingo me aventuré al final para correr en la virgen de la Montaña para mí era una carrera de esas entrañables que sinceramente me quedó marcada en el año 97 cuando conseguí igualar el record de 10min42seg, por esa razón decidí correr, llevaba varios años intentándolo pero nunca se dio el momento. Día desamable, pronósticos de lluvia aunque durante la prueba no llegó a llover, sí lo hico inmediatamente después. Mucho aire, aunque habría que decir más bien “un huracán” .

La salida fue rápida desde el primer metro un atleta portugués se puso en cabeza y fui aguantando hasta que pude aproximadamente 1 kilómetro aunque no llegó, tras de mí Inmanol (navalmoral) me seguía los pasos de cerca y en las zonas de cuesta iba mucho mejor que yo. Sobre el kilómetro 1 falso llano que me hizo albergar esperanza de remontar e mucho mejor, pero ahí llego la famosa cuesta del calvario, que este año sí fue un verdadero calvario me quedé pinchado y aguanté como pude, Inmanol me volvió a pasar y los 20 metros que me sacó los aguanté toda la carrera, ¿él tiempo? Desastroso 12min23seg, pero he de decir que quedé contento y que la prueba sigue siendo una maravilla.

Ahora queda recuperarse y seguir entrenando. La próxima semana lo intentaremos en un 3000 de la liga de pista de Extremadura, haber si en llano las cosas empiezan a mejorar. Este verano hay que intentar se valiente y bajar holgadamente de 9 minutos en el 3000.

COMIENZA EL VERANO - OBJETIVOS A LA VISTA

Ya llevamos cuatro semanas entrenando, ya se empiezan a notar las primeras molestias musculares, las piernas empiezan a estar cansadas y los primeros kilometros de la temporada veraniega comienzan ha hacer su efecto, esto sin duda es buena señal de cara a la temporada. Después de estas cuatro semanas mi organismo empiza a asimilar 100% los entrenamientos, y las ganas de competir y agradar a mi organismo empiezan a ser más fuertes, sin duda, hay que ser pacientes porque el camino es muy largo y aún quedan muchos entrenamientos y competiciones pero las ganas y los nervios de la primera carrera comienzan a salir. Ahora que las fuerzas estan intactas debemos aprovechar para doblar algunos entrenamientos y acumular más y más kilometros, una bonita obsesión si se sabe asimilar. Hasta la fecha todos mis entrenamientos siguen encaminados ha realizar una pequeña carga de kilometrotraje en este primer mes o mes y medio, y posteriormente a desbocarme como un animal y correr hasta donde llegue. Todo está pensado para rendir al máximo en una distancia de 5.000 metros, que es mi ilusión para el campeonato de España veterano y creo que haciendo bien las cosas me podría acercar a 15´00´´ aunque es algo difícil, pero en la vida hay que marcarse retos e intentar conseguirlos.

La liga de pista en Extremadura está a la vuelta de la esquina y esto puede servir para afinar mi estado de forma en estas distancias. Habría que hacer una mezcla entre las distancias de 3.000 y 5.000 con la idea de conseguir rapidez, porque el fondo ya lo tenemos.

Este próximo fin de semana 20/04 , hay dos carreras por un lado tenemos la subida a la Virgen de la Montaña, toda la clásica del calendario extremeño que sin duda me hace mucha ilusión de volver a correr y por otro lado en Guadalcanal una carrera de 13 kilometros de la que tengo buenos recuerdos porque mis mejores compañeros de entrenamiento la han ganado y a mí en el fondo tambien me haría mucha ilusión ganar, pero ..... . La cuestión está en que ahí estoy debatiendome por una o por otra, aunque pensando friamente tengo muchas posibilidades de correr el campeonato de Extremadura de media-maratón casi me viene mucho mejor correr una carrera lo más larga posible.

DESCANSO DEL GUERRERO

Ahora llega el momento de descansar hay que tener paciencia y recuperarse de los grandes esfuerzos. Dos semanas de rodar suave, cinco días de la semana de entrenamientos con una media de 35-40 minutos por sesión, ese es mi plan de entrenamientos en las dos próximas semanas, además ahora podré disfrutar de la semana santa sin pensar en los kilometros y en los descansos. Es un merecido descanso este, después de dos años duros de entrenamientos después de volver a la competición.

Este es el momento de poner las ideas en orden, primero marcarme un objetivo, el cual, tengo bastante claro "los campeonatos de España Veteranos de Pista Aire Libre" y a partir de aquí planificar concienzudamente todos los periodos y semanas para realizar una buena puesta a punto. Cuando piensas friamente las ideas siempre te llegan, es más fácil planificar con nitided y cordura todos los días de entrenamientos, luego cuando empiezas los entrenamientos y te metes en "el circulo mágico" las ideas se vuelven borrosas y priman las sensaciones de fatiga sobre los entrenamientos por ello, ahora estoy plasmando los entrenos y creo que puedo ir por el buen camino. Para cualquier persona un poco ducha en nuestro deporte es más o menos fácil planificar y si tengo una máxima es "ser prudente" por encima de arriesgarlo todo, por ello creo que con tres meses en este verano tendré más que suficiente para llegar a finales de junio al máximo de mis posibilidades. Las competiciones también estan pensadas en un plazo de tres meses hay poco tiempo para competir y entrenar, ahora mismo tengo planificadas entre 12-15 carreras, en principio ninguna superior a 10 kilometros y priman los 5.000 en pista, pues este es el objetivo. Para mí las competiciones son la guida del pastel, tan importante es entrenar bien como competir en cantidades adecuadas, estoy totalmente en contrar de las competiciones todas las semanas y de forma abusiva cuando se decide llegar al 100% en un momento dado, son dos polos que se repelen (+-). Quien no tenga claro eso, está abocado a no conseguir el máximo de su rendimiento, aun cuando consiga grandes objetivos o mejoras cuantitativas en sus entrenamientos.

Una vez finalizada la pista llegará el momento de competir todos los fines de semanas en las carreras populares y de veranos, ahí sí hay que competir todo lo que se pueda y algo más.

Largo camino este que me queda, lucharé para llegar.

XIII CARRERA POPULAR SAN JUAN DE AZNALFARACHE (02-03-2008)

6º clasificado en la XIII Carrera Popular Antonio D. Jimenez Pentinel "Penti" en San Juan de Aznalfarache (Sevilla). Día soleado de principio a fin, 25 grados de temperatura y un circuito rompe piernas desde el primer metro que me pasó factura a lo largo de la carrera. Salida más bien pequeña con 300 atletas en la raya, desde el primer metro "penti" se marcha, nadie hace nada por seguirle, claro que cualquiera se arriesga a seguirle 3-4 kms y pegar el peo del siglo, mejor ser prudente e ir en un segundo grupo donde nos jugamos todos la 2º y 3º posción que es hasta donde había premios. Pasan los 4 primeros kilometros a ritmo de 3´15´´ aunque con las grandes cuestas que hay se hace bastante duro y algunos kilometros se van hasta 3´25´´ de todas formas ninguno nos preocupamos mucho de los ritmo ya que lo importante es esperar al final. Ya en el kilometros 4 con la cuesta más dura del circuito se rompen las hostilidades, aguanto como puedo aunque el cuerpo me dice que "basta" no hay fuerzas para mucho más y aunque lucho y lucho, pero no tengo fuerzas, aguanto como buena mente puedo los kilometros que van callendo poco a poco y en la parte final aun cuando podía haber luchado en el sprint final por quedar 4º no me quedan muchas ganas, lo mismo me va ha dar quedar 4º que 6º, prefiero guardar fuerzas para seguir entrenando esta semana y no cansarme mucho más.

Clasificación de la prueba : AQUI

NUEVO OBJETIVO A LA VISTA

Después de haber hecho 9´01´´ en pista cubierta me he animado para realizar una puesta apunto para este verano con vistas al Campeonato de España de Veterano en la distancia de 5.000 , creo que puedo conseguir una marca interesante para mí y con posibles opciones de conseguir una medalla. Esto me anima y me da fuerzas para realizar una puesta apunto para el 28/06, ese es el objetivo ¿los medios? mi fuerza de voluntad y la lucha de 2 años para llegar a donde estoy.

PLANIFICACION VERANO 2008

3 Ciclos : Acumulación , Transformación y Competitivo.

Acumulación:

24/03 al 30/03

31/03 al 06/04

07/04 al 13/04 – (12/04) Campeonato de Extremadura de 10.000 mts.

14/04 al 20/04 - (20/04) Subida Virgen de la Montaña

21/04 al 27/04 – (26/04) I Jornada Liga de Pista –Badajoz-

Transformación:

28/04 al 04/05 – Campeonato de Extremadura de Media Maratón -Cáceres 2016-

05/05 al 11/05

12/05 al 18/05 -(17/05) II Jornada Liga de Pist a -Cáceres-

19/05 al 25/05 –

26/05 al 01/06

Competitivo:

02/06 al 08/06 – (07/06) Cross Ciudad Almendralejo y Campeonato Extremadura 10 km Ruta

09/06 al 15/06 (14/06) Campeonato de Extremadura de Pista Aire Libre -Cáceres-

16/06 al 22/06 – (21/06) III Jornada Liga de Pista –Villafranca de los Barros-

23/06 al 29/06 – Campeonato de España Veterano P.A. (Gandia-Valencia)

CAMPEONATO DE ESPAÑA VETERANO P.C. (OVIEDO)

Este fin de semana se ha celebrado en Oviedo los días 16-17 de febrero el Campeonato de España de Veteranos en Pista Cubierta, con un gran ambiente deportivo en la grada y con los rivales deportivos, en estas pruebas se masca el ambiente deportivo de rivalidad sana.

A las 13:05 horas del sábado 17 participé en el 3.000 serie B, la verdad, es que tampoco esperaba mucho más ya que mi marca acreditada de 9:35 tampoco era una gran cosa, con lo cual, entre mi compañero de equipo Francisco Robles y yo, estuvimos tirando desde el principio para hacer una buena marca. Tiempo de paso:
1.000 - 2´57´´
2.000 - 6´00´´
3.000 - 9´01´´ (coeficiente 86,47 equivale a 8´45´´)

Creo que después de los entrenamientos y la evolución es una gran marca dentro de mis posibilidades y sin duda, me anima para poder realizar una buena puesta apunta este verano y preparar el 5.000 del Campeonato de España Veterano Pista Aire Libre en Gandia (Valencia). Ahora es cuestión de ir poniendo la carne en el asador para intentar hacer mejores tiempo y conseguir una marcas acorde a los entrenamientos.

Clasifiación las podeis ver en la página de la Federación Española de Atletismo en el apartado de veteranos.