jueves, 21 de enero de 2010

ROZANDO EL ABISMO DE HELL




Un año más en estas fechas comienzan los primeros síntomas del entrenamiento como son : la fatiga, reducción de peso, pesadez en las piernas y el abismo de hell, que para mí es coger un constipado, gripe, etc..., todo aquello que me hace perder 1-2 semanas de entrenamientos y que casi tira por tierra todo el trabajo de varios meses, no solo de entrenamientos sino de ilusiones.
El pasado fin de semana tuve el gusto de correr en la XIX Edición de las Linhas de Elvas, una carrera de 7,5 kms por asfalto que me venía muy bien para mi preparación. Desde primeras horas de la mañana mi estado general era algo raro, un poco de sueño más de la cuenta y algo de molestias en las articulaciones, intento levantar el ánimo con dos café cargados pero ni con eso, comienzo el calentamiento y la verdad me empiezo a encontrar algo mejor aunque con sensaciones un poco contradictorias. Dan el pistoletazo de salida y la carrera discurre dentro de los cauces normales, mi estado general era bueno, corro bien y con fuerza, en ningún momento siento desfallecimiento, ni malestar general por lo que era un buen síntoma, desde los primeros metros me encuentro en la cabeza aunque el primer kilometro y medio era cuesta abajo, por lo que no es muy meritorio encontrarse entre los primeros, enseguida se rompe el grupo y me quedo en tierra de nadie pero me estoy encontrando bien y voy cogiendo cadaveres, al final 6º en la general, me siento contento pero me pongo a rodar un poquito y no podía con el pellejo, esto pinta mal, me vuelvo a Villanueva y mi cuerpo ya va teniendo los primeros síntomas de caer en el abismo, con 37,3 grados de temperatura corporal (esto es fiebre), ..... , buffff no puedo ni explicar las sensaciones de frustración que me invaden, otra vez como el año pasado. De todas formas por suerte me ponen un tratamiento en urgencia y rapidamente a última hora de la tarde comienzan su efecto, me siento mejor y decido descansar el lunes, el martes todo va bien y seguimos por el buen camino, miercoles series y la cosa funciona, por fin, ...... , he rozado el abismo de hell.

viernes, 15 de enero de 2010

Planificacion hasta el 20-02



Aquí ya estamos en el mes definitivo, el mes para el que nos hemos estado preparado. Estos son los objetivos claros y concisos que antes de comenzar me puse:


1 - Campeonato de España Veteranos en 3000 lisos (20-02-2010)

2- Campeonato de España de Cross Veterano (07-03-2010), este objetivo es variable según me vaya encontrando de forma.



Estas son las cuatro últimas semanas de entrenamientos realizadas, las sensaciones bastante buenas con fuerza e intensidad el trabajo:



Lunes 21 - 12 km cuestas + 4 km normal

Martes 22 - 6 km suave + 2x2000+4x1000 recuperacion 2´30-3´ + 1 km trote

Miercoles 23 - 13 km cc normal + 1 km trote

Jueves 24 - 6 km suave + 17x400 recuperacion 50´´a 1´+ 1 km trote

Viernes 25 - 12 km normal + 1 km trote

Sábado 26 - 9 km normal + 1 km trote

Domingo 27 - Competicion Carrera de Navidad Villanueva de la Serena




Lunes 28 - 12 km suave + 1 km trote

Martes 29 - 8 km suave + 1 km trote

Miercoles 30 - Competición - San Silvestre de Mérida

Jueves 31 - Competición - San Silvestre Puebla del Maestre

Viernes 1 - 13 km normal + 1 km trote

Sábado 2 - 16 km oxigenacion + 1 km trote

Domingo 3 - 18 km oxigenacion + 1 km trote


Lunes 4 - 5 km normal + 6 km cuestas + 5 km progresiba + trote

Martes 5 - 7 km suave + 3x2000+2x1000 recuperación 3´+ trote

Miercoles 6 - 13 km normal + trote

Jueves 7 - 6 km normal + 3 km cuestas + 5 km progresiba + trote

Viernes 8 - 6 km normal + 16x400 recuperacion 1´+ trote

Sábado 9 - 14 km normal + trote

Domingo 10 - 17 km oxigenacion + trote


Lunes 11 - 13 km normal + trote

Martes 12 - 6 km suave + 12x500 recuperacion 1´20 a 1´30 + trote

Miercoles 13 - 13 km normal + trote

Jueves 14 - 6 km suave + 4x(1000+1000) recuperacion 1´30-3´+ trote

Viernes 15 - 13 km normal + trote

Sábado 16 - 9 km suave + trote

Domingo 17 - Competición Carrera Popular de Elvas



Aquí está lo que hay, sin duda es un buen paso intermedio en mi preparación ahora hay que tener suerte pasta finales de febrero para no coger un resfriado y echar todo por tierra.

domingo, 10 de enero de 2010

Competiciones de Navidad y San Silvestres ...

Coincidiendo con el final de año aprovechamos para poder competir un poquito mejor y descansar a la vez, una mezcla un poco complicada pero interesante a largo plazo para mi preparación. Estos han sido los resultados ultimos en las últimas carreras:

27/12/09 - Carrera de Navidad en Villanueva de la Serena
3ª posición en la general y 1º veterano.
Buena actuacion y sin duda la primera carrera donde me he empezado a encontrar bastante bien, los kilos de menos que he conseguido perder estan haciendo su efecto.

30/12/09 - San Silvestre de Mérida
1º clasificado general
Sin duda una sorpresa, me encontré bastante bien y con mucha fuerza, aún cuando al final tuve casi que esprintar para que no me cogieran pero llevaba bastante fuerza dentro para poder apretar más encaso de necesidad. Una gran sorpresa para mí el volver a encontrarme con la victoria.

31/12/09 - San Silvestre Puebla del Maestre
3º clasificado general y 1º veterano
Buena actuacion aunque desde el primer metro salimos bastante rapido para mí, ya a mitad de recorrido se iba notando el cansando de las competiciones anteriores, pero esto tambien es parte del entrenamiento.

En definitiva tres competiciones que estan ayudando en mis entrenamientos, ahora llega el momento de entrenar sin competir durante 2-3 semanas para acumular más kilometros en mis piernas, que por el momento me estan respondiendo bastante bien, sin duda, la dieta me esta ayudando bastante y el hecho de perder unos kilos importantes me hacen poder entrenar unos minutos más con una gran comodidad muscular.

Proxima carrera a decidir entre:
17/01 - Cross del tenis club en Villanueva de la Serena
Haber como se porta el tiempo y si no hubiese barro sin duda competiré, sino a buscar una carrera por asfalto que son más agradecidas.

lunes, 30 de noviembre de 2009

TEMPORADA 2009-2010


Desde hace un mes, día a día voy entrenando con asiduidad e interés, los entrenamientos se van encandenando y aunque los años también pesan voy consiguiendo mis pequeñas metas. Este inicio de temporada ha sido muy duro, unos kilos de más, me hacen encontrarme más pesado y tener alguna molestía más de la cuenta, pero creo que ya estoy en el buen camino gracias a una estricta dieta.

Después de estas primeras cuatro semanas, me lancé a competir para este año no voy a caer en el mismo error del año pasado "competir poco y entrenar mucho". Me planteé correr en varias carreras pero había que competir en algo suave, no muchos kilómetros y con un nivel normalito, ninguna carrera especial y por supuesto por asfalto, al final me decidí por correr en Santiponce.

Carrera Popular de Santiponce 29-11-2009

El desconocimiento del circuito me hizo preguntar antes de la prueba, si había cuestas y es que pasando por las ruinas de Italica me imaginaba que el circuito sería duro, recuerdo hace años cuando participé en el cross de Itálica que habia bastantes cuestas y efectivamente había que esperar a mediados del recorrido para pasar por una zona muy dura. Algunos me preguntarón que tal Italicia, sincerametne no ví nada, llevaba una castaña encima que imposible darme cuenta si allí había ruinas romanas, visigodas, o de hace 3 años, solo sé que mucha cuesta y que gracias a Dios, llovió poco porque sino de allí no salimos.

Desde los primeros metros me encontraba en el grupo de cabeza aguantando a un ritmo más o menos cómodo sin forzar, a mitad de recorrido una gran cuesta donde se hizo la selección definitiva quedando en un 6º puesto que aguanté hasta el final. Buenas sensaciones en la primera mitad del recorrido aunque en el km.4 me bloqueé y ahí que quedé sin margen de maniobra y sin fuerzas, simplemente aguantar hasta el final, por detrás no venía nadie lo que hizo que tampoco me forzará en aguantar.

Esto es parte del entrenamiento, hay que sufrir y competir. Vamos por el buen camino, 3-4 kilos menos de peso y algunas series más, irá haciendo la mezcla perfecta.

Próxima carrera? ... a decirdir, pero habrá que buscar algo para el 12-13 de diciembre.

viernes, 25 de septiembre de 2009

I CARRERA POPULAR DE MONTAÑA "CONDADO DE MEDELLIN"



El Excmo Ayuntamiento de Medellín, en colaboración con Organizalia 2000, organiza la I Carrera Popular de Montaña “Condado de Medellín”, que tendrá lugar el día 31 de Octubre de 2009, a las 16:30 horas, con salida y llega en la Plaza de España (Ayuntamiento de Medellín), siendo dos horas (2h) el tiempo máximo de finalización de la prueba, a partir de ese momento los fuerzas y cuerpos de seguridad se retirarán del circuito debiendo el atleta participante retirarse de la prueba.

Información de la prueba:
www.medellin.es

Categorías:
Senior Masculino – 18 a 34 años
Senior Femenino – 18 a 34 años
Veteranos A – 35 a 44 años
Veteranas A – 35 a 44 años
Veteranos B – 45 en adelante
Veteranos B – 45 en adelante
16:35 Carrera Menores 12 años (masculino y femenino)
16:45 Carrera Mayores 12 años (masculino y femenino)


4º Inscripciones
Las inscripciones se deben realizar en la siguiente forma y manera
1 - Rellenar formulario de inscripción en:
www.tiempochip.com

2 – Realizar pago en la cuenta bancaria de
Organizalia 2000

Hasta una vez recibido el ingreso no se considerará realizada la inscripción.

Se establece un número máximo de 300 participantes por riguroso orden de pago.

Premios:
CLASIFICACION GENERAL
Masculina: Femenina:
1º) 100 € 1ª) 100 €
2º) 50 € 2ª) 50 €
3º) 30 € 3ª) 30 €

CLASIFICACIÓN POR CATEGORÍAS:
Trofeo 1º Clasificado
Medallas 2º y 3º Clasificados

Circuito.
El circuito tiene una distancia total de 16 kilómetros aproximadamente
Consta de 2 vueltas similares, subiendo al Castillo de Medellín en las dos vueltas.
Los kilómetros en el circuito estarán perfectamente identificados para un mejor control personal de la distancia.

Bolsa del Corredor
Se establece una bolsa del corredor a todo atleta que finalice la prueba y entregue el chip. La bolsa del corredor está compuesta por: Camiseta, Revista deportiva, regalo ayuntamiento de Medellín, entrada para la Iglesia y entrada gratuita al Castillo.

lunes, 14 de septiembre de 2009

XXI Carrera Nocturana del Guadalquivir 25-09



Esta sin duda puede ser una de las carreras más multitudinaria de las que he corrido nunca, para mí fue una sorpresa hace 4 años participar en esta competición. No se me olvidará en la vida los más de 30 minutos que estuve en la linea de salida arañando centímetro a centímetro para poder ponerme en cabeza y salir alante, con más de 7000 participantes es la única forma que hay "humana" de poder empezar a correr en la parte delantera, sino a esperar más de 5 minutos para cruzar la meta.
Da gusto correr por el centro de Sevilla con todo el tráfico cortado a las 10 de la noche y la gente animando, aún cuando no te conoce, siempre es de agradecer, prácticamente media ciudad para poder correr tranquilo y una gran avenida en la margen del rio que aunque se hace interminable es muy bonita con las luces reflejadas en el guadalquivir y para finalizar entrada en el Estadio Olímpico con la grada de meta llena de persona animando. En mi opínión una carrera sobresaliente.
Para los atletas de élite hay pocos premios pero eso queda en un segundo plano, hecho de menos división por categorías aunque dieran una simple medalla a los primero de cada categoría, pero entiendo que con tanta gente llegando a meta es materialmente imposible que haya una entrega de premios al finalizar la prueba.
Aqui pongo el enlace de la página por si algunos decidís ir a participar, aún estais a tiempo de poder hacer las inscripciones.

viernes, 4 de septiembre de 2009

XXXI Edición carrera popular Elipa 13-09-2009


XXXI Edición de la carrera popular Elipa, ahí estaremos este año para intentar correr un poco.

Tambien tendreis las clasificaciones disponibles al instante en:


Este año vamos a realizar el cronometraje con chip un gran avance para una prueba totalmente popular pero de mucha solera en Madrid.