XIII CARRERA POPULAR SAN JUAN DE AZNALFARACHE (02-03-2008)

6º clasificado en la XIII Carrera Popular Antonio D. Jimenez Pentinel "Penti" en San Juan de Aznalfarache (Sevilla). Día soleado de principio a fin, 25 grados de temperatura y un circuito rompe piernas desde el primer metro que me pasó factura a lo largo de la carrera. Salida más bien pequeña con 300 atletas en la raya, desde el primer metro "penti" se marcha, nadie hace nada por seguirle, claro que cualquiera se arriesga a seguirle 3-4 kms y pegar el peo del siglo, mejor ser prudente e ir en un segundo grupo donde nos jugamos todos la 2º y 3º posción que es hasta donde había premios. Pasan los 4 primeros kilometros a ritmo de 3´15´´ aunque con las grandes cuestas que hay se hace bastante duro y algunos kilometros se van hasta 3´25´´ de todas formas ninguno nos preocupamos mucho de los ritmo ya que lo importante es esperar al final. Ya en el kilometros 4 con la cuesta más dura del circuito se rompen las hostilidades, aguanto como puedo aunque el cuerpo me dice que "basta" no hay fuerzas para mucho más y aunque lucho y lucho, pero no tengo fuerzas, aguanto como buena mente puedo los kilometros que van callendo poco a poco y en la parte final aun cuando podía haber luchado en el sprint final por quedar 4º no me quedan muchas ganas, lo mismo me va ha dar quedar 4º que 6º, prefiero guardar fuerzas para seguir entrenando esta semana y no cansarme mucho más.

Clasificación de la prueba : AQUI

NUEVO OBJETIVO A LA VISTA

Después de haber hecho 9´01´´ en pista cubierta me he animado para realizar una puesta apunto para este verano con vistas al Campeonato de España de Veterano en la distancia de 5.000 , creo que puedo conseguir una marca interesante para mí y con posibles opciones de conseguir una medalla. Esto me anima y me da fuerzas para realizar una puesta apunto para el 28/06, ese es el objetivo ¿los medios? mi fuerza de voluntad y la lucha de 2 años para llegar a donde estoy.

PLANIFICACION VERANO 2008

3 Ciclos : Acumulación , Transformación y Competitivo.

Acumulación:

24/03 al 30/03

31/03 al 06/04

07/04 al 13/04 – (12/04) Campeonato de Extremadura de 10.000 mts.

14/04 al 20/04 - (20/04) Subida Virgen de la Montaña

21/04 al 27/04 – (26/04) I Jornada Liga de Pista –Badajoz-

Transformación:

28/04 al 04/05 – Campeonato de Extremadura de Media Maratón -Cáceres 2016-

05/05 al 11/05

12/05 al 18/05 -(17/05) II Jornada Liga de Pist a -Cáceres-

19/05 al 25/05 –

26/05 al 01/06

Competitivo:

02/06 al 08/06 – (07/06) Cross Ciudad Almendralejo y Campeonato Extremadura 10 km Ruta

09/06 al 15/06 (14/06) Campeonato de Extremadura de Pista Aire Libre -Cáceres-

16/06 al 22/06 – (21/06) III Jornada Liga de Pista –Villafranca de los Barros-

23/06 al 29/06 – Campeonato de España Veterano P.A. (Gandia-Valencia)

CAMPEONATO DE ESPAÑA VETERANO P.C. (OVIEDO)

Este fin de semana se ha celebrado en Oviedo los días 16-17 de febrero el Campeonato de España de Veteranos en Pista Cubierta, con un gran ambiente deportivo en la grada y con los rivales deportivos, en estas pruebas se masca el ambiente deportivo de rivalidad sana.

A las 13:05 horas del sábado 17 participé en el 3.000 serie B, la verdad, es que tampoco esperaba mucho más ya que mi marca acreditada de 9:35 tampoco era una gran cosa, con lo cual, entre mi compañero de equipo Francisco Robles y yo, estuvimos tirando desde el principio para hacer una buena marca. Tiempo de paso:
1.000 - 2´57´´
2.000 - 6´00´´
3.000 - 9´01´´ (coeficiente 86,47 equivale a 8´45´´)

Creo que después de los entrenamientos y la evolución es una gran marca dentro de mis posibilidades y sin duda, me anima para poder realizar una buena puesta apunta este verano y preparar el 5.000 del Campeonato de España Veterano Pista Aire Libre en Gandia (Valencia). Ahora es cuestión de ir poniendo la carne en el asador para intentar hacer mejores tiempo y conseguir una marcas acorde a los entrenamientos.

Clasifiación las podeis ver en la página de la Federación Española de Atletismo en el apartado de veteranos.

VOLVER A GANAR, UNA ALEGRÍA DOBLE

Después de haber corrido el pasado 30/12 y con buenas sensaciones me quedé con ganas de correr al día siguiente en una San Silvestre que había en Puebla del Maestre, después de darle muchas vueltas a la cabeza sobre todo porque no estoy a favor de competir 2 días seguidos me encontrada dudoso, la cuestión es que al final decidí ir.

Esta es una carrera nueva, un pueblo pequeño, así lo entendí con menos posibilidades y una organización más discreta aunque con muchas ganas de hacer bien las cosas.

Allí me plante en Puebla del Maestre, un pueblo recordado para mí por cuestiones laborales del mi pasado. La carrera eran 5 kilometros aproximadamente y un circuito bastante enrrebesado y con muchas cuestas, después del día anterior tener muchas cuestas mis piernas estaban "tocadas" aunque las ganas de la competición y la adrenalina te hace tener mejores sensaciones.
La carrera comenzó muy rápida, conocía a casi todo el mundo pero el joven que empezó a tirar, la verdad, no le conocía, la cuestión es que perdí unos 50 metros los primeros metros y poco a poco tuve que ir recuperando camino, hasta que en el kilometro 2 practicamente contacté con él, fuí aguantado trás él un kilometro más, ya daba por perdida la victoría y casi no luche, pero en el kilometro 3 a 3,5 se empezó a resentir y manteniendo mi mismo ritmo conseguí ponerme en cabeza y distanciame, al final, LA VICTORIA.

Hace mucho tiempo que no conseguía ganar, el sabor de la victoria y la alegría, es por igual casi en todas las carreras. Después de 5 años en blanco volver a ganar, es un horgullo personal para mí, es el poder de superación y saber que día a día, con ilusión, trabajo y tesón todo llega.

Ahora solo hay que tener fuerzas para seguir entrenando y no decaer en el esfuerzo.

Gracias a todos los que alguna forma me ayudais, aún sin saberlo.

CICLO ACUMULACION 2.3.

"Malos tiempos para la lírica", así decía la canción y eso mismo pienso yo, malos tiempos para entrenar y eso que ahora tenemos más tiempo pero esta es la tónica general ¿a que sí? .... creo que todos compartimos esta idea, aún así y todo hay que sacar fuerzas y ganas de donde nos las hay, comer menos turrón de lo normal y apretar los dientas con más fuerzas que en otros momentos para poder aguantar bien estos entrenamientos y realizar las rutinas de entrenamientos.

Lunes 24
12 km cc cuestas + 4 km cc suave

Martes 25
6 km cc suave
16-18x300 Rec-50´´-1´
+2 km trote

Miercoles 26
12 km cc suave
PFG

Jueves 27
10 km cc suave + 5 km cc progresiba

Viernes 28
6 km cc suave
2x2000+4x1000 Rec-2´30´´-3´
+ 2 km trote

Sábado 29
12 km cc suave
PFG

Domingo 30
Clásica de Castilblanco de los Arroyos
Circuito muy duro de 2 km aproximadamente donde 1 km de subida y otro de bajada y bastante pronunciada. Salida muy rápida y además me metí en un segundo grupo, tuve paciencia y aunque al princio iba bastante atrás o eso me parecía a mí, poco a poco, la gente iba callendo. Primera vuelta de las cuatro muy muy rápido, aún asi y tido iba en un tercer nivel por detrás mi amigo Paco Mora que aunque no le veía me imaginaba y con razón que estaba a 10 metros detrás mía y encima con el cuchillo entre los dientes. Segunda vuelta, sensacion de ir muy rapido aunque aguantaba bien y Paco se pegó a mí. Tercera vuelta, buenas sensaciones y fuerte me fuí hacia alante y con intenciones de adelantar y cuarta vuelta y última, dentro de la fatiba bastante bien y fuerte. Parece que poco a poco el entrenamiento ha haciendo sus efectos. Al final 9º clasificado.

Aquí teneis la clasificacion: Castilblanco de los Arroyos

CICLO ACUMULACION 2.2.

Bueno, como en semanas anteriores seguimos acumulando kilometros y entrenamientos, ahora es lo que hay que hacer, pronto tendré otra competición e iremos viendo como vamos evolucionando, creo a pies juntillas que es tan importante entrenar como competir en la justa medida y eso es lo que hago en mi preparación, e incluso ahora en época de preparación es conveniente pecar de pocas competiciones.

Lunes 17
15 km cc suave

Martes 18
6 km cc suave
12x500
Rec-1´20´´-1´30´´
+ 2 km trote

Miercoles 19
13 km suave
PFG

Jueves 20
16 km farlek

Viernes 21
6 km cc suave
4x2000+1000
Rec-2´30´´-3´
+ 2 km suave

Sábado 22
13 km cc suave
PFG

Domingo 23
20 km cc oxigenación

Ahora una vez terminada la semana con muchas ganas de volver a competir, la idea es correr una San Silvestre, como casi todo el mundo aunque por el momento, no tengo claro si será el 30 o 31 , todo por cuestiones de "trabajo" que es lo primero. Si compitó el 30 , lo haré en Sevillaen la Clásica de Castilblanco de los Arroyo y si es el 31 será la San Silvestre de Don Benito, sin duda, la que más me motiva es en Don Benito que casi es como mi casa. Bueno el tiempo nos pondrás en la situación, cualquiera de las dos competiciones tengo ganas de que lleguen.
Las piernas me estan respondiendo eso es lo importante, e incluso tengo capacidad para doblar entrenamientos pero la verdad, actualmente no me motiva mucho hacer kilometros, prefiero hacer los justos, más adelante llegará el momento adecuado para hacer kilometros cualdo prepare una media o maratón.

CICLO ACUMULACION 2.1.

Seguimos haciendo kilometros es lo importante.

Lunes 10
15 km progresiva
10 km cc suave + 5 km cc progresiba

Martes 11
6 km cc suave
14-16x400 Cuestas
Rec-1´
2 km trote

Miercoles 12
12 km cc suve
PFG

Jueves 13
6 km cc suave
2X3000+2000
Rec-2´30´´
2 km trote

Viernes 14
12 km cc suave
PFG

Sábado 15
10 km cc suave

Domingo 16
Cross de Berlanga

Esta ha sido la segunda competición de cross, las sensaciones han sido simplemente MALISIMAS, pero lo importante es competición e ir cogiendo competiciones y entrenamientos para llegar bien al estado de forma ideal allá por febrero, estos momentos malos hay que pasarlos y cuanto antes mejor. Me he encontrado sin fuerzas desde el primer momento no he conseguido coger el ritmo y al final alguna sensacion mejor, pero he quedado muy lejos de mis rivales, habrá que esperar a la próxima competición.