V Legua Urbana de Torrijos 23-05

El pasado sábado 23-05 se celebró la V Legua Urbana de Torrijos, en ella nos dimos cita un buen número de atletas con ganas de disfrutar de una carrera bonita, totalmente por asfalto y una distancia la legua (5.572 metros) ideal para mis entrenamientos y para mi estado de forma actual.

Salida a las 11 horas con bastante calor aunque la distancia era más bien corta para que a lo largo de la carrera nos pudiera pasar factura. Desde el primer metro me puse en cabeza, la idea es correr rápido y mantener un ritmo fuerte desde el principio, ya son fechas para ir cogiendo forma y analizar si puedo mantener un ritmo rápido (3 minutos el kilómetro) en una distancia de aproximadamente 5 kilómetros, en la parte final de la carrera (a falta de 1,5 kms) me empecé a encontrar cansado síntoma evidente del volumen de entrenamiento que estoy realizando, es más un cansancio de acumulación, que de correr por encima de mis posibilidades. Mi única intención era correr rápido sin mirar atrás y terminar la carrera lo mejor posible, no importa el puesto solo las conclusiones finales y después de analizar la distancia y el tiempo se puede concluir con que puedo mantener un ritmo rápido en la distancia; el entrenamiento del verano se está asimilando y desde ahora "que aún estoy acumulando" hasta final de verano hay que empezar a correr rápido y olvidarse de entrenamientos largos y extensivos. Ampliar recuperaciones, reducir "un poquito" el kilometraje de series y descansar "un poquito más", son las prioridades.

La carrera? .... desde los primeros metros aguanté en cabeza hasta el final y conseguí una bonita victoria.

Ahora toca exprimirse fuerte en la próxima carrera que es el Campeonato de Extremadura de 10km en Ruta, a celebrar este próximo sábado 29-05 en Almendralejo, esta puede ser una carrera donde ver mi nivel con respecto a los demás atletas extremeños y un punto de inflexión en los entrenamientos para correr más rápido.

Y el domingo como aperitivo, si es que me quedan fuerzas la Subida a la Virgen de la Montaña, solo 3 kilometros pero vaya tres kilómetros y en esa carrera tengo igualado el record (10´42´´) en el año 1996, buffff si que ha llovido desde entonces.

3º clasificado en Oropesa, 30-05

3º clasificado en la carrera popular de Oropesa, sobre una distancia 10,7 kms. Es una gran clasificación después de ver el nivel de la carrera, meterse entre los 5 primeros era complicado, pero con paciencia y una caña todo se pesca.

Los tres primeros clasificados:

1º Antonio Nuñez (Bikila)
2º Daniel de los Reyes (AD Maratón)
3º Antonio García (presente)

La ciudad de Oropesa es un encanto, mucho de vosotros lo conocereis y merece la pena hechar un día para ver el encanto de sus casas, monumentos y el parador. Las calles empinadas, no hay más de 300 metros llanos, lo cual, hace que la carrera se hiciera dura, aunque para sacar esta conclusión no hace falta estudiar ingeniería, después de revisar el croquis del circuito y dado que toda la carrera se hace en forma de estrella volviendo casi al centro de la población.

Desde el primer metro la carrera se endureció bastante por parte del atleta del AD Maratón, el paso por el km.2 en 6´20´´ , eso me hizo no volver a mirar el reloj porque pensé en que iba a ser "bastante más dura de lo pensado", iba el cuarto pero pensado en que alguien del grupo se iría callendo y efectivamente así fue, en el km.4 cogí a uno de ellos y lo pasé, el problema venía por detrás, ya que yo también fuí pillado por otro atleta a la altura del km.5 , pero aguanté bien durante el resto de kilómetros hasta el km.9,5 aproximadamente donde coincidiendo que cogía agua aproveché para cambiar el ritmo y tomar unos metros que conseguí aguantar a duras penas hasta la meta, al final le pedí perdón por haber cambiado justo en el momento en el que él bebía o lo intentaba, pero estos son gajes del oficio hay que buscar posibilidades y este fue la mía, aunque no iba muy mal y hubiera tenido fuerzas para un esprint final, pero mejor no tentar a la suerte en el final, que con la edad no se tiene el mismo final que antes.


Muy contento porque los dos primeros atletas son inaccesibles en estos momentos y era una carrera dura para sufrir, importante es que me recuperaba muy bien durante la competición de las cuestas y enseguida podía volver a mantener un ritmo cómodo, y fuerte a la vez.


Ahora es importante tener más paciencia y entrenar durante un periodo de al menos 2-3 semanas para acumular entrenamientos, pues después de varias competiciónes y de dar un toque de calidad a mi nivel, no es menos importante acumular entrenamientos para el mes de julio.

2º clasificado en la X Carrera Popular Coria del Rio

El pasado domingo 25-04 , participé en la X Carrera Popular de Coria del Rio (Sevilla) , sobre las distancia de 10 kms, en un recorrido totalmente llano, muy bien marcados todos los kilómetros, cortado en su totalidad al tráfico y una gran organización. A las 11 horas, la salida de todos los corredores senior y veteranos, desde los primeros metros el ganador de la prueba, Javier Diaz Carretero, se puso en cabeza e impuso un gran ritmo que solo pude aguantar durante 2 kilometros y no quería morir en el intento. Del ganador sobran las palabras y las explicaciones cuando un atleta de ese nivel te gana.

1º Javier Diaz Carretero - 31´06´´
2º Antonio García - 32´32´´

Desde los primeros kilómetros y en vista de que me encontraba segundo y nadie por detrás venía, decidí aguantar a ritmo rápido y tomarme la competición como debe de ser, compitiendo y no relajándome en ningún momento. Mis tiempos parciales más interesante fueron:

2000 - 6´22´´

3000 - 9´31´´

Primer 5000 - 15´53´´

Segundo 5000 - 16´39´´

El segundo 5000, decaí en el ritmo pero era dificil con el calor y nadie por detrás apretandome, aguantar el mismo ritmo. Esta es una buena marca para la época en la que estamos y con las vistas puestas a principio de julio, que es la fecha en la que hay que estar en forma y fuerte para el campeonato de España veteranos de 5000 en pista al aire libre.

Debut fallido en media maraton

Al final por un pequeño problema físico me fue imposible poder debutar en media-maratón, habrá que esperar a la próximo oportunidad que no tardará mucho, pues actualmente me encuentro muy bien y hay que aprovechar la situación para hacer una marca sobre los 21 kilómetros. Ahora lo importante es que estoy recuperado, que no hay secuelas y que mi estado físico parece intacto.

Desde aquí una enhorabuena a mi copi de entrenamientos "pakete" por la buena marca y carrera que hizo en la media Elvas-Badajoz, como se nota que entrena a mi lado (más bien como se nota que me lleva siempre con el gancho puesto).

Para mañana domingo correré en la carrera popular de Coria del Río, sobre una distancia de 10 kilómetros, aunque no está homologada pero me servirá de test para ir viendo mi evolución a lo largo del verano. Aún quedan muchas semanas por delante hasta el 3 de julio, que se celebra el campeonato de España de pista al aire libre y es muy importante seguir acumulando kilómetros y entrenamientos, pues esta temporada es larga se acabará, si todo va bien, allí por el 3 de octubre en Zaragoza donde se celebra el campeonato de España de 10.000 en pista y entre medias el campeonato de España 10 km en ruta (Córdoba).

A debutar en la media-maratón Elvas-Badajoz

Aqui teneis en enlace de la carrera:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=847397

Un veterano "afortunado"

CAMPEON DE ESPAÑA VETERANO 3000 P.C. M-40

Campeonato de España de Veterano Pista Cubierta M-40 (Zaragoza 20 y 21/febrero/2010)
3000 - 1º - 9´06
1500 - 4º - 4´22

Por fin llegó el día clave y la hora clave , todo dispuesto para correr el 3000 del Campeonato de España Veterano (Zaragoza, 20/02/10), en los momentos antes de la carrera muchos nervios y es que cuando uno tiene opciones de medalla, los nervios aparecen como por arte de magia en los instantes precios a la carrera. Ya en cámara de llamada la espera se hace eterna, pero en el mismo instante en que se da la salida todos esos nervios desaparecen y uno queda solo con sus músculos, su corazón y su fatiga. La cabeza empieza a analizar la situación, la templanza hace acto de presencia, esta situación ya es conocido, ahora todo es más fácil.



El primer kilómetro lo pasamos lento (3´05) el ritmo no es demasiado exigente, hasta el segundo kilómetros hay varios atletas que aceleran la prueba y me encuentro en segunda posición al paso por el segundo kilómetro y parece que vuelve a decaer el ritmo, ahora es el momento de tirar y olvidarse de todo, en ese momento aumento el ritmo progresivamente y me encuentro solo a falta de 5 vueltas, en ese momento ya hay que seguir y mantener el ritmo, nadie me sigue demasiado pega y con el rabillo del ojo veo que mi compañero de fatigas Francisco Robles viene detrás aunque se va descolgado. Las últimas 5 vueltas se hacen eternas con la victoria tan cerca y por fin consigo mi objetivo, ganar en veteranos. Después de mucho entrenamiento, mucho esfuerzo, mucho entrenamiento invisible, todo tiene sus frutos y es que la constancia es la que me hace conseguir el objetivo.

Para el siguiente día queda correr el 1500 aunque sin tanta incertidumbre y presión, todo es mucho más fácil y salgo más cómo. La carrera también sale lenta y me animo a tirar fuerte aunque a un ritmo no excesivo. Enn las dos últimas vueltas aguanto como puedo y se producen una serie de cambios de ritmo que a duras penas mantego, al final 4º con un tiempo de 4´22 , no es una mala posición pero los gemelos ya no daban más, físicamente me encuentro muy bien y tenía para poder apretar, pero muscularmente estoy al límite.

Desde aquí quiero dar las gracias a todos los que me habéis apoyado un poquito y un mucho. Gracias de corazón. Antonio G.