Con las vistas puestas en Vitora

El próximo 6 de febrero se celebra el Campeonato de España de cross por clubes veteranos en Vitoria. Este es el primer combate serio que tengo esta temporada, realmente no estoy en un estado de forma excepcional, pero sí "bueno". En las últimas fechas ya voy notando algo más de lo normal el cansancio del acumulado de entrenamientos, aunque siendo realistas esto es parte del propio entrenamiento, con lo cual, es el momento de nadar entre dos agua, "cansancio y competición", sin variar en exceso la planificación solo me plantearé recuperarme en los dos días anteriores a la prueba, con un descanso algo superior a lo habitual, veremos que es lo que pasa.

El circuito por lo que he podido ver es totalmente plano y cesped, por lo que será una carrera rápido, posiblemente me favorezca más que un circuito duro, pues aún cuando personalmente se me dan mejor circuitos algo duros actualmente mi preparación física (acondicionamiento general de musculación) deja mucho que desear, pero no hay tanto tiempo para entrenar y por algún sitio tengo que recortar.

Para Dani - Planificacion 2010-2011

Solo para mi amigo Dani, demás abstenerse.
Aquí te quedo mi rutina de entrenamiento de esta temporada.


Entrenamientos Aquí



PD- No me la copies, haber si el próximo año me vas poner la cosa complicada.

Das Linhas Elvas 16-01-2001

Fiel a mis sentimientos en los últimos años: "el cross para los jóvenes", por lo que, decidí correr en Elvas una carrera popular sobre una distancia 7,5 kms. La carrera es algo distinta de lo habitual sobre todo por el lugar de salida, un cerro en los altos de Elvas donde se libró una batalla, por lo que tranquilamente realizando un suave calentamiento fuimos subiendo al trote desde el estadio municipal donde estaba la meta. Se dió la salida y como viene siendo habitual en la bajada todo el mundo corre mucho, por lo que durante los dos primeros kilómetros tenía la sensación de "ir a tope y no dar de sí más mis piernas", quería correr más rápido pero no podía, también había que retenerse un poco, una vez en el llano ya me puse a correr pero las sensaciones no eran especialmente buenas, no era capad de correr rápido, sufría de respiración y no me sentía cómodo, decidí enganche en un grupo con mi compañero de entrenamientos Pakete y Liciño (un atleta portugues, muy correoso), así aguantamos durante todo el recorrido casi hasta el último kilómetro, el ritmo era cómodo para mí y no tenía problemas en aguantar, pero no era capad de correr más rápido ya que en un par de ocasiones intenté tirar pero nada, ninguno de los dos se quedaba. Ya en el último kilómetro y en vista de la fuerte respiración de Liciño volví a tirar y se quedó Liciño peroPakete seguía pegado como una lapa, ya en la pista y a falta de 300 metros le pregunté si ¿pactamos o a sprintar? y de mutuo acuerdo decidimos pactar, no merecía la pena matarse por 10 eurillos de diferencia.

Animo a Victor que aunque ahora está un poquito más flojo en cuanto encadena unos cuantos entrenamientos enseguida se pone fino y además en toda la carrera estuvo viendonos, por lo que no debía de venir muy lejos.

Un día después mis isquiotibiales y cuadriceps están muy resentidos por la fuerte bajada, esto ya lo tenía claro antes de correr. La experiencia me dice habrá que tener cuidado en estos 2, 3 primeros días de entrenamiento para no sobrecargarme o lesionar.

Al final todos contento aunque las sensaciones no han sido buenas, sin embargo mirando el tiempo de la pasada edición:

2009 - 25´51´´

2010 - 24´10´´

Está claro que debo estar contento. El circuito ha sido el mismo y las circunstancias iguales.

Por el buen camino

Hasta la fecha y desde el pasado día 31 de diciembre que competí en la San Silvestre de Don Benito, los entrenamientos va por el buen camino. Posiblemente estas fechas para mí siempre han sido de acumular kilómetros y entrenamientos (fatiga) para tener un estado de forma óptimo en el mes de febrero y principios de marzo. En estas dos semana de principios de año tengo un microciclo de acumulación sin competiciones y sin descanso. Ahora es el momento de rematar la faena y aprovechar el mes de enero en dos microciclos de 2 semanas y competición al final de cada uno de ellos, una cuestión muy básica que tan solo hay que cumplir, pues para atletas como nosotros lo importante es la constancia en el entrenamiento.

Este fin de semana tengo dos opciones, por un lado el Cross de Itálica donde se prevee buen tiempo, un circuito algo duro que ya todos conocemos y terreno en perfecto estado. Y por otro lado una carrera popular en Elvas de 7,5 kms, la cual, ya conozco. Habrá que decidir que hacer, aunque sinceramente el cross no motiva como lo hacía hace años, pero el punto de dureza y sacrificio que dá es mucho mayor que correr una popular por asfalto. Habrá que preguntar a la almohada, haber que dice.

Clasificación San Silvestre Don Benito 31-12-2010

Aquí teneis la clasificación de la San Silvestre Don Benito 31-12-2010:

Clasificación Absoluta

Clasificación Menores

San Silvestre Don Benito 2010

San Silvestre D.Benito 2010 -meta-

El día 31 me lancé a correr la San Silvestre de Don Benito como vienen siendo habitual en estas fechas. En sí la carrera se presentaba complicada sobre todo por el planten de atletas de nivel medio alto que se dieron cito. Como casi todos los que leeis este blogs ya sabreis la clasificación final en sus primeros puestos. 1ºAlves, 2ºVaquero, 3ºPaixa, 4º..... (no tengo el gusto de conocer a este atleta) y 5º(un servidor). La carrea empezó rápido, bastante rápida, en cabeza los tres primeros y después los demás, que teníamos bastante claro que seguir a esos tres atletas era un suicidio. En la carrera había que ser algo listo y esperar, por lo que decidí esperar en un segundo grupo junto a Roberto, Felix, Juandi, etc..., hasta que llevamos 2 kms aproximadamente, ahí ya solo quedabamos 3 atletas y empecé a tomar la cabeza en mi grupo para ir descolgando al personal, Juandi fue el último en quedarse pero es normal porque ahora el hombre no está entrenado todo lo que quisiera. Ya en el último kilómetro me quedé descolgado del cuarto clasificado, siendo realista creo que podía haber luchado un poco más, pero ya me sentía satisfecho y las fuerzas ya iban un poco justo, aunque si la carrera hubiera tenido 1-2 kms más los hubiera aguantado sin problemas.

Al final contento y con muy buenas sensaciones. Mucha gente participantado y un gran ambiente.

Para mi amigo Jesus: "ten paciencia todo llega, es ley de vida que los jóvenes tarde o temprano nos ganen aunque nosotros los más mayores, nos resistimos a ello".