MI PLANIFICACIÓN

PLANIFICACIÓN TEMPORADA 2007/2008

Inicio 1.1. – 29/10 al 4/11 11x6 = 65 km.

Inicio 1.2. – 5/11 al 11/11 12x6 = 70 km.

Inicio 2.1. – 12/11 al 18/11 13x6 = 75 km.

Inciio 2.2. – 19/11 al 25/11 13x7 = 90 km. (Competición - I Jornada Liga de Cross , Torrejoncillo)

Acumulación 1.1. – 26/11 al 2/12 13x7 = 90 km.

Acumulación 1.2. – 3/12 al 9/12 14x7 = 100 km.

Acumulación 1.3. – 10/12 al 16/12 14x6 = 90 km (Competición - Carrera Popular Aranjuez 10km Homolog)

Acumulación 2.1. – 17/12 al 23/12 14x7 = 100 km.

Acumulación 2.2. – 24/12 al 30/12 15x7 = 110 km (Competición - San Silvestro Don Benito)

Acumulación 2.3. – 31/12 al 6/01 14x6 = 90 km.

Acumulación 3.1. – 7/01 al 13/01 15x7 = 110 km (Competición - III Jornada Liga de Cross, Villanueva de la Serena)

Acumulación 3.2. – 14/01 al 20/01 16x7 = 115 km.

Acumulación 3.3. – 21/01 al 27/01 14x7 = 100 km.

Acumulación 4.1. – 28/01 al 03/02 16x7 = 115 km.

Acumulación 4.2. – 04/02 al 10/02 17x7 = 120 km.

Acumulación 4.3. – 11/02 al 17/02 14x7 = 100 km.

Acumulación 5.1. – 18/02 al 24/02 17x7 = 120 km.

Acumulación 5.2. – 25/02 al 02/03 14x7 = 100 km.

M. Rendimiento 1.1. – 03/03 al 09/03 14x7 = 100 km.

M. Rendimiento 1.2. – 10/03 al 16/03 13x7 = 90 km.

M. Rendimiento 2.1.- 17/03 al 23/03 13x7 = 90 km.

M. Rendimiento 2.2. – 24/03 al 30/03 13x7 = 90 km.

22 semanas de entrenamiento, en 3 periodos:

* Inicial de 4 semanas , solo en las dos últimas semanas habrá series y muy suaves.

* Acumulación, sin duda, el más importante donde lo primordial será acumular entrenamientos y kilómetros, con la idea de poder hacer un buen verano con solvencia para realizar muchas competiciones. Sobre el tema de doblar no me planteo nada, todo será en función de cómo me vaya encontrando.

* Máximo Rendimiento, hay poco que decir sobre este periodo, competir todo lo que se pueda y lo que vaya viniendo.

Los kilómetros son aproximados y sin doblar ningún día de la semana. Todo dependerá de cómo me encuentre a lo largo de la temporada.

PFG (preparación física general), una media de 2 veces por semana, a partir del acumulación 1.1.