VOLVER A GANAR, UNA ALEGRÍA DOBLE

Después de haber corrido el pasado 30/12 y con buenas sensaciones me quedé con ganas de correr al día siguiente en una San Silvestre que había en Puebla del Maestre, después de darle muchas vueltas a la cabeza sobre todo porque no estoy a favor de competir 2 días seguidos me encontrada dudoso, la cuestión es que al final decidí ir.

Esta es una carrera nueva, un pueblo pequeño, así lo entendí con menos posibilidades y una organización más discreta aunque con muchas ganas de hacer bien las cosas.

Allí me plante en Puebla del Maestre, un pueblo recordado para mí por cuestiones laborales del mi pasado. La carrera eran 5 kilometros aproximadamente y un circuito bastante enrrebesado y con muchas cuestas, después del día anterior tener muchas cuestas mis piernas estaban "tocadas" aunque las ganas de la competición y la adrenalina te hace tener mejores sensaciones.
La carrera comenzó muy rápida, conocía a casi todo el mundo pero el joven que empezó a tirar, la verdad, no le conocía, la cuestión es que perdí unos 50 metros los primeros metros y poco a poco tuve que ir recuperando camino, hasta que en el kilometro 2 practicamente contacté con él, fuí aguantado trás él un kilometro más, ya daba por perdida la victoría y casi no luche, pero en el kilometro 3 a 3,5 se empezó a resentir y manteniendo mi mismo ritmo conseguí ponerme en cabeza y distanciame, al final, LA VICTORIA.

Hace mucho tiempo que no conseguía ganar, el sabor de la victoria y la alegría, es por igual casi en todas las carreras. Después de 5 años en blanco volver a ganar, es un horgullo personal para mí, es el poder de superación y saber que día a día, con ilusión, trabajo y tesón todo llega.

Ahora solo hay que tener fuerzas para seguir entrenando y no decaer en el esfuerzo.

Gracias a todos los que alguna forma me ayudais, aún sin saberlo.

CICLO ACUMULACION 2.3.

"Malos tiempos para la lírica", así decía la canción y eso mismo pienso yo, malos tiempos para entrenar y eso que ahora tenemos más tiempo pero esta es la tónica general ¿a que sí? .... creo que todos compartimos esta idea, aún así y todo hay que sacar fuerzas y ganas de donde nos las hay, comer menos turrón de lo normal y apretar los dientas con más fuerzas que en otros momentos para poder aguantar bien estos entrenamientos y realizar las rutinas de entrenamientos.

Lunes 24
12 km cc cuestas + 4 km cc suave

Martes 25
6 km cc suave
16-18x300 Rec-50´´-1´
+2 km trote

Miercoles 26
12 km cc suave
PFG

Jueves 27
10 km cc suave + 5 km cc progresiba

Viernes 28
6 km cc suave
2x2000+4x1000 Rec-2´30´´-3´
+ 2 km trote

Sábado 29
12 km cc suave
PFG

Domingo 30
Clásica de Castilblanco de los Arroyos
Circuito muy duro de 2 km aproximadamente donde 1 km de subida y otro de bajada y bastante pronunciada. Salida muy rápida y además me metí en un segundo grupo, tuve paciencia y aunque al princio iba bastante atrás o eso me parecía a mí, poco a poco, la gente iba callendo. Primera vuelta de las cuatro muy muy rápido, aún asi y tido iba en un tercer nivel por detrás mi amigo Paco Mora que aunque no le veía me imaginaba y con razón que estaba a 10 metros detrás mía y encima con el cuchillo entre los dientes. Segunda vuelta, sensacion de ir muy rapido aunque aguantaba bien y Paco se pegó a mí. Tercera vuelta, buenas sensaciones y fuerte me fuí hacia alante y con intenciones de adelantar y cuarta vuelta y última, dentro de la fatiba bastante bien y fuerte. Parece que poco a poco el entrenamiento ha haciendo sus efectos. Al final 9º clasificado.

Aquí teneis la clasificacion: Castilblanco de los Arroyos

CICLO ACUMULACION 2.2.

Bueno, como en semanas anteriores seguimos acumulando kilometros y entrenamientos, ahora es lo que hay que hacer, pronto tendré otra competición e iremos viendo como vamos evolucionando, creo a pies juntillas que es tan importante entrenar como competir en la justa medida y eso es lo que hago en mi preparación, e incluso ahora en época de preparación es conveniente pecar de pocas competiciones.

Lunes 17
15 km cc suave

Martes 18
6 km cc suave
12x500
Rec-1´20´´-1´30´´
+ 2 km trote

Miercoles 19
13 km suave
PFG

Jueves 20
16 km farlek

Viernes 21
6 km cc suave
4x2000+1000
Rec-2´30´´-3´
+ 2 km suave

Sábado 22
13 km cc suave
PFG

Domingo 23
20 km cc oxigenación

Ahora una vez terminada la semana con muchas ganas de volver a competir, la idea es correr una San Silvestre, como casi todo el mundo aunque por el momento, no tengo claro si será el 30 o 31 , todo por cuestiones de "trabajo" que es lo primero. Si compitó el 30 , lo haré en Sevillaen la Clásica de Castilblanco de los Arroyo y si es el 31 será la San Silvestre de Don Benito, sin duda, la que más me motiva es en Don Benito que casi es como mi casa. Bueno el tiempo nos pondrás en la situación, cualquiera de las dos competiciones tengo ganas de que lleguen.
Las piernas me estan respondiendo eso es lo importante, e incluso tengo capacidad para doblar entrenamientos pero la verdad, actualmente no me motiva mucho hacer kilometros, prefiero hacer los justos, más adelante llegará el momento adecuado para hacer kilometros cualdo prepare una media o maratón.

CICLO ACUMULACION 2.1.

Seguimos haciendo kilometros es lo importante.

Lunes 10
15 km progresiva
10 km cc suave + 5 km cc progresiba

Martes 11
6 km cc suave
14-16x400 Cuestas
Rec-1´
2 km trote

Miercoles 12
12 km cc suve
PFG

Jueves 13
6 km cc suave
2X3000+2000
Rec-2´30´´
2 km trote

Viernes 14
12 km cc suave
PFG

Sábado 15
10 km cc suave

Domingo 16
Cross de Berlanga

Esta ha sido la segunda competición de cross, las sensaciones han sido simplemente MALISIMAS, pero lo importante es competición e ir cogiendo competiciones y entrenamientos para llegar bien al estado de forma ideal allá por febrero, estos momentos malos hay que pasarlos y cuanto antes mejor. Me he encontrado sin fuerzas desde el primer momento no he conseguido coger el ritmo y al final alguna sensacion mejor, pero he quedado muy lejos de mis rivales, habrá que esperar a la próxima competición.

CICLO ACUMULACION 1.4.

Cuarta y última semana del ciclo de acumulación primero, la cosa va bien, poco a poco y con paso firme creo que estamos trabajando de forma adecuada, seguramente se puede entrenar más e incluso algo mejor pero manejando las circunstancias de cada uno este entrenamiento que estamos realizando es muy bueno.

Esta semana pretendía ser de descarga e incluso si huviese opciones de competir mejor y así ha sido, nos pudismos en contacto con el cross de Cantimpalos, único cross en España de cierto nivel dado que se celebrar el Campeonato de Europa de Cross y allí nos fuimos.


Mini-Crónica de la carrera.
Mañana fría aunque tolerable.
Circuito en perfecto estado, fantástico para correr mucho, parecía una alfombra, daba gusto correr con clavos, notabas como estaba blando el terreno y como se traccionaba perfectamente.
Salida muy muy rápida en la carrera de veteranos (que fue en la que competimos) y enseguida hubo defragmentación del grupo, cada uno por su lado para acabar 6º clasificado y mi compañero de fatigas Francisco Robles 4º clasificado.
Nos vinimos con una sesación raro, creo que ni contentos, ni descontentos, simplemente había que cumplir y conocer el nivel que hay por el centro de España en la carrera de veteranos y además realizamos un buen trabajo en una carrera rápida, corta que nos ayudará a correr más rapido por abajo.


Lunes 3
5 km cc suave
14x300 Rec-1´
2 km trote

Martes 4
11 km cc suave + 1 km trote

Miercoles 5
6 km cc suave
2x2000 + 4x1000 Rec-2´30´´
2 km trote

Jueves 6
13 km cc suave

Viernes 7
10 km cc suave

Sábado 8
Cross de Cantimpalos

Domingo 9
10 km cc suave

Para todos aquellos que tengais curiosidad aquí podeis ver clasifiación de la carrera y todo sobre el cross de Cantimpalos

CICLO ACUMULACION 1.3.

Esta semana se ha hecho muy dura, no se porqué razón exactamente pero los entrenamientos me han ido costando mucho realizarlos, casi con toda seguridad es que se van acumulando los entrenamientos y empizan a hacer su efecto, esperemos que la super-compensación vaya llegando pronto.

Esta semana las piernas iban cansadas aunque mi corazón y mis pulmones aguantan bien, es una situación más debida a pequeñas sobrecargas musculares que dan una sensación negativa, aunque realmente voy cumpliendo bastante bien todos los entrenamientos sin saltarme nada, es más, actualmente estoy doblando algunos entrenamientos con preparación física y carrera en el agua. Este aspecto es algo nuevo en mi entrenamiento este año que nunca había probado es "correr en el agua", me pongo un cinturon que me flotabilidad y realizo unas 2-3 sesiones semanales de 25 minutos aproximadamente, me ayuda a realizar kilometros sin impacto en el suelo, sin sobrecargas musculares y además sobre las piernas el agua ejerce un presión que la verdad relaja bastante.

Lunes 26
16km prograsiva (11 km suave+5km progresiva)

Martes 27
5 km cc suave
5x500 Recup-1´20´´-1´30´´
+2 km trote

Miercoles 28
1s - 12 km cc suave
2s - PFG

Jueves 29
16 km farlek clasico

Viernes 30
6 km cc suave
2x3000+2000 Recup-2´30´´
+ 2 km trote

Sábado 1/12
1s - 12 km cc suave
2s - PFG

Domingo 2
18 km cc oxigenación

Esta es la última semana de subida de kilometros en este ciclo, ya próxima semana ya haremos algo menos de kilómetros y además una competición a la vista. Si todo va bien competiré en el Cross de Sonseca el 8 de diciembre en categoría de veteranos, ya hay que ir viendo como estan los veteranos del centro de españa con vistas al campeonato de España de cross veterano.

CICLO ACUMULACION 1.2.

Segunda semana de entrenamientos y acumulación de kilómetros, por un lado ya empieza a ir haciendo mella los kilómetros pero por otro lado las piernas ya se van acostumbrando a realizar entrenamientos un poco más largos, con lo cual, las posibilidades van mejorando, las sensaciones en el fondo empiezan a ser buenas y se siente el camino por recorrer más cerca y con más posilidades. En el fondo me estoy encontrando como cuando tenía 25 años , noto que mi cuerpo tiene fuerza y mis piernas pueden tirar mucho más de lo que estoy dando ahora, pero ..... hay mucho camino por recorrer y la paciencia y la constancia siempre han sido una de mis virtudes.

Lunes 19
14 km (10 km suave + 4 km progresiba)

Martes 20
5 km suave
13x400 Rec-1´
2 km trote
Tiempo (de 1´15´´ a 1´11´´)

Miercoles 21
11 km suave
------------------
PFG

Jueves 22
5 km suave + 7 km cuestas + 2 km suave

Viernes 23
5 km suave
3000+2000+2000+1000 Rec-3´
+ 2 km trotre
Tiempos:
3000-10´27´´
2000-6´46´´-6´42´´
1000-3´13´´

Sabado 24
11 km suave
---------------------
PFG

Domingo 25
17 km oxigenación